Jak se zbavit 10Kgs hmotnosti v deseti dní

To se může stát komukoliv : Máte velkou událost blíží a vy nemáte pocit , jako byste vypadat co nejlépe . Můžete zhubnout rychle a cítit se lépe pro tento zvláštní případ. Existují kroky, kterými můžete ztratit 10 kilogramů , což odpovídá 22 liber , do 10 dnů . Můžete dosáhnout rychlých výsledků z drastických změn v každodenní stravovací a pohybové návyky . Klíčem je zvýšit váš metabolismus a spálit více kalorií, než budete jíst v jeden den . S odhodláním můžete ztratit , a udržet ho s plánem údržby . Pokyny dovolená 1

Výřez zpracovaných potravin . Jezte libové maso , jako je kuřecí maso a ryby , protožeprotein pomáhá zrychlit váš metabolismus . Užijte si pár porcí celozrnných každý den , jako je hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny , pro energii . Plán pět porcí ovoce a zeleniny každý den , jak bohaté vlákno pomůže vaše tělo ztratit větší váhu vody
2

pití osm až deset sklenic vody denně , a odstraňte sůl - . Sodíku - z vaší stravy . Voda pomáhá zředit sodíku v krvi , takže vaše tělo může pracovat efektivněji s vyšším průtokem krve . Další výhodou pro více pitné vody, je to, že budete mít více kyslíku do mozku , zvýšení mozkové funkce .
3

Cvičení 30 minut dvakrátdenně , jednou ráno a jednou večer . To může být buď pěšky , jogging nebo cvičení na DVD . Chcete-li opravdu dostat vaše bušení srdce a váš metabolismus , zkuste tanec . Existuje celá řada tanečních a pohybových her ​​pro herní konzole , nebo jen dát nějakou hudbu a jít dál .
4

Udělejte dobrou multi-vitamin denně . Poraďte se se svým místním obchodě se zdravou výživou , aby zjistili, zda tam může být nějaké bylinné doplňky , které vám pomohou zhubnout . Udržujte se v dobré kondici , a ujistěte se, že jste získali všechny vitamíny pomůže snížit chutě .