Ovoce & amp; Ovesné vločky Dieta

ovesné vločky a ovoce dieta úkolem je konzumovat jen ovesné vločky a ovoce po dobu 30 dnů k dosažení cílů hubnutí . Ovesné vločky ,potraviny plné nutriční hodnoty , bylo prokázáno, že zobrazení skvělé výsledky při snižování vysoké hladiny cholesterolu a poskytuje tělu cenné množství vláken . Ačkoli tato přísná dočasné strava se skládá pouze z ovesných vloček a ovoce vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí , nedoporučuje se k trvalému dietní řešení. Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem před zahájením jakékoliv diety , aby bylo zajištěno, že je tím pravým řešením pro vás . 30-denní plán

První pravidlo z ovesných vloček a ovoce dieta je jen konzumovat ovesné vločky a ovoce na každém jídle po dobu 30 dnů . Doporučuje se jíst pouze celé ovesné vločky ( celozrnné oves ) , které si můžete zakoupit v některých obchodech s potravinami nebo na organických a přírodních potravinových trzích . Drž se dál od rychlých a balených ovesné vločky a müsli bufetů , i když někteří říkají, že můžete tyto přidat do svého jídelníčku po prvním týdnu .

Pro dosažení optimálních výsledků hubnutí , konzumovat pouze polovina šálku ovesných vloček pro každého jídla během prvního týdne . Můžete zkombinovat s 1/2 šálku nízkotučného mléka. Z tohoto prvního týdne , aby se vaše příjem kalorií mezi 900 a 1200 kalorií za den.

Po prvním týdnu , můžete pokračovat jístpolovina šálkem ovesné vločky třikrát denně , a také obsahovat čerstvé ovoce , jako jsou například 1/2 šálku jahody , pomeranče, banány , jablka, hrozny bez pecek nebo borůvky , pro dopolední nebo odpolední svačinu . Pro zbytek 30 -ti denní dietu , aby se vaše příjem kalorií mezi 1000 a 1300 kalorií za den.

Po 30 dnech je nahoru, začněte jíst vaše normální stravu , ale i nadále jíst jedno občerstvení a jídlo ovesných vloček a ovoce . V zájmu udržení a /nebo optimalizovat vaše hubnutí , sledovat svůj denní přísun tuků a zvážit jíst více čerstvé zeleniny a libové maso .
Výhody

Konzumace ovesné vločky pravidelně může poskytnout Vaše tělo se spoustou nutriční výhody . Ovesné vločky s vysokým obsahem rozpustné vlákniny a může snížit hladinu cholesterolu , které jsou důležité při snižování riziko srdečních onemocnění. Ovesné vločky jsou takédobrým zdrojem sacharidů s nízkým glykemickým , které mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi .

Ovesné vločky , konkrétně , je velmi nízký obsah kalorií a může trvat déle v trávicím traktu , které může vytvořit pocit plnost a uspokojit hlad déle. Ovoce poskytuje své tělo s vitamíny a živiny , které mohou chybět z vaší stravy , stejně jako přidat různé příchutě .
Weight- Loss Process

včetně ovesné vločky do jakékoliv diety mohou přispět k podpoře hubnutí , protožehigh- rozpustné vlákniny může vytvořit pocit pocit plný , které trvá déle než u jiných potravin . Ovesné vločky jsou také skvělé jíst ráno na snídani , která je myšlenka přispět k udržení a snížení hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří nemají jíst snídani .

I když může dojít k hubnutí na začátku , protoženízká příjem kalorií , se nedoporučuje pokračovat v této dietě programu pro každou dlouhé období vzhledem k mimořádně nízkým příjmem kalorií a různých vhodných živin. To může způsobit, že vaše tělo nebude konzumovat správné množství paliva, které je potřebuje fungovat normálně .
Nežádoucí účinky

S trochou dietu , může dojít k pocitu hlad , který může způsobit bolesti hlavy a závratě. Také s nízkokalorickou dietou s omezeným různými volby potravin , může také dojít k další nežádoucí účinky z nedostatku nutriční hodnoty . Konzumujte dostatek stravy pro podporu zdravé funkce vašeho těla .

Opatření

Před zahájením této nebo jakékoliv jiné stravy , poraďte se s lékařem, zda je to správná hmotnost -Ztráta řešením pro vás .

Konzumujte dostatek vitamínů , minerálů a antioxidantů se bude konat v těch, které se nedostává z potravin, které byly odstraněny z vaší stravy .