Jak vytvořit svůj vlastní strava Použití zmrazených potravin

mražené potraviny strava se skládá z nic si můžete koupit ready-made a jsou k dispozici v sekci mražené potraviny v místním obchodě s potravinami . Tyto diety byly představeny více nežpřed deseti lety Good Housekeeping časopis a jsou určeny , které vám pomohou zhubnout tím nejvhodnějším způsobem je to možné. Pre - balení řídit část kontroly a působit jako čas-zachránce i další výhody z tohoto druhu stravy . Pokyny dovolená 1

Udělejte si seznam potravin, které se vám líbí , a by byl ochoten jíst na tuto dietu . Rozhodněte se, zda budete následovat konkrétní fast-food stravy našel na internetu - jako je původní Good Housekeeping stravy - nebo tvořit vlastní na základě příjmu kalorií . Odborníci doporučují držet dietu mezi 1200 a 1400 kaloriídenně , která zahrnuje tři jídla a dvě svačiny .
2

Mapa z vašeho snídani plán na příští týden nebo dva , v závislosti na tom, jak často budete s potravinami - obchod . Obecným pravidlem pro mražené potraviny snídaně dieta je zabalen cereálie s mlékem , čerstvým ovocem nebo zmrazených snídaně sendviče nebo celozrnné vafle .
3

Mapa se obědy a večeře . Balíčky by se měl skládat ze zmrazeného jídla a dva šálky zeleniny na salát s 2 lžícemi oblékání , nebo ½ až 1 šálek mražené zeleniny ( vařené ) . Přípustné zeleniny patří brokolice , květák, papriky , rajčata a celer , vodící seznamy lze nalézt na internetu . Večeře jsou podobné .
4

Zahrnout občerstvení na seznamu s potravinami . Obecné občerstvení na mražené potraviny strava jsou mražené ovoce bary , jedna porce mraženého ovoce , nízkotučné sušenky , dětské mrkev a okurky . Občerstvení je možné jíst kdykoliv během dne .
5

V obchodě s potravinami , přečtěte si zadní část mražené potraviny krabic , aby zajistily nejzdravější jídlo . Vyberte si předkrmy , které jsou mezi 300 až 400 kalorií , obsahují méně než 800 miligramů sodíku , mají hodně zeleniny , a obsahují celozrnné těstoviny , pokud je to možné .