Špenát a ocet dieta
výstřelek stravy objevují s pravidelností jako plavky blížícím se obdobím . Dva takové diety, které získaly některé nedávné popularitě jsou ocet a špenátem odrůdy . Každý tvrdí, že rychlé řešení pro vaše hubnutí zmatky; ale jako u každého cvičení nebo diety úsilí , měli byste zadat pouze se souhlasem vašeho zdravotnického profesionála . Ocet Dieta
Jablečný ocet získal si reputaci jako rychle působící hubnutí jídlo postudii byl propuštěn spojující spotřebu ocet k hubnutí u myší. Kyseliny v octu spolu s ovocem pektinu údajně kombinovat způsobit tuk spálit . Výzkumní pracovníci se získá myši buď vody nebo kyseliny octové (v hlavní chemické octa ) a bylo zjištěno, žemyši, které spotřebovává ocet vyvinutý až 10 procent méně tělesného tuku , než ty, které pili vodu .
režim pro octa stravy je konzumovat 1 polévková lžíce. octa asi 10 minut před jídle . To dělá žádné požadavky , pokud jde o jaké potraviny byste měli konzumovat . Zatímco ocet je zdravá a málo kalorií (na pouhé 3 kalorií na lžíci ) ,studie neprokazuje přesvědčivě , že ocet jepodpora hubnutí pro lidi. Chcete-li zhubnout , rozhodnout se pro pravidelnou režimu zdravých potravin a cvičení.
Špenát dietní
špenát dieta zastánci zahrnující několik porcí špenátu do svého jídelníčku každý den pro rychlé hubnutí oprava se super výkon . Dieta by měla být opatrní u všech rychlých oprav , ale na rozdíl od octa stravy , strava s vysokým obsahem zeleniny , jako je špenát bylo klinicky prokázáno, že pomoc v hubnutí , snížení krevního tlaku a snížení rizika vzniku některých druhů rakoviny . Konzumujte 2-3 šálky baleného špenátu každý den a jste oficiálně na špenátu stravy. Plán nevyžaduje , že budete jíst zeleninu v daném čase během dne a není specifickou o přípravku.
Jeden z největších stížností na špenátovou stravy je , že se stává monotónní a nudné. Chcete-li zhubnout úspěšně na tomto plánu , najdete řadu receptů , které vyhovují vašemu vkusu a poskytují porce nebo dvě špenátu . Kale a česnek mají mnoho stejných zdraví a hubnutí výhod jako je špenát , a začlenit je do svého jídelníčku uspokojí vaše potřeby hubnutí a zároveň dává vám nějakou uvítací řadu při jídle . Vyberte tmavé, zářivé kytice špenátu. Dítě a dospělý špenát podobnou přínosy pro zdraví , a můžete experimentovat s , který typ nejlépe funguje v některých receptech . Udržujte svěží, předepraná baby špenátem na ruce a hodil ji do salátů , kopeček Saut &# xe9; ed černými fazolemi a sýrem feta na vrcholu k vydatné večeři salát , nebo jej přidat do sendviče, vegetarián zábaly a domácí pizza . Vaření koncentráty živin a vlákniny ve špenátu; a tak se snaží začlenit vařené špenát do svého jídelníčku . Pro přílohu sloužit s grilovaným rybám a fazole a ječmene salát , Saut &# xe9; čerstvý špenát na olivovém oleji s nasekaným česnekem. Lasagnas a rendlíky poskytují ideální příležitost pro přidání špenát do svého jídelníčku. Není zapotřebí žádné pokročilé přípravy; můžete jednoduše přidat zeleninu do každé vrstvy. Nejzákladnější příprava špenátu je saut &# xe9;. Rozehřejte velkou spoustu špenát na pánvi s trochou vody a nechte ji vařit , dokud jen zvadlých a odhodil často; přidejte jej do vašich oblíbených jídel . Základní koncept této diety je, že přidáte špenát do vašeho denního příjmu potravy , budete se cítit plnější déle a nahradí jiné, méně zdravé potraviny s více porcí špenátu denně.
