Duke Rice Diet

rýže strava je program provozován Duke University , který se zaměřuje na nízkým obsahem tuku a potraviny s nízkým obsahem sodíku , aby se ztratit i vodní váhu a zabránit přejídání , podle Kitty Gurkin Rosati a Robert Rosati , autorů " rýže dieta řešení . " Tato dieta je také považován za omezení kalorií díky Dieter pouze je povoleno konzumovat 1500 kalorií denně, zatímco v programu, který způsobuje rychlé a bezpečné hubnutí. Jako u každé diety , je důležité, aby se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je bezpečné pro vás k použití . Phase One : Detox

První fáze rýže stravy se nazývá " Detox ", jak se v průběhu této doby budete přísně omezeny ve většině potravin , kromě škrobu a ovoce. Fáze po dobu sedmi dnů , která zahrnuje jeden den pouze obilí a ovoce, následuje šest dní jen obilí , fazole, zelenina , ovoce a mléčné výrobky omezené , podle Rosati . Detoxikace je nutné vypláchnout toxiny a přebytečnou sodíku z vašeho systému a zbavit se hmotnosti vody. Podle Rosati , většina lidí má 5-10 liber nadváhy vody. Zrna by měla být důkladně tepelně upravit , zatímco zelenina mohou být podávány syrové nebo vařené . Nepoužívejte zpěnit nebo smažit zeleninu , neboť v rozporu s účelem , že se snaží zhubnout přidáním nasycených tuků do svého jídelníčku. První den základní dietní menu 2 porce škrobů a 2 porce ovoce k snídani, obědu a večeři. Jiných šest dnů by se měl skládat z 1 škrobu , 1 netučného mléka a 1 ovoce k snídani; 3 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k obědu; 3 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k večeři
Phase Two : . Trvalý Hubnutí

Druhá fáze rýže stravy je známý jako " Přemostění hubnutí ", jak je pokračuje cyklus jeden den jen ovoce a obilí , pět dní obilí , fazole, ovoce , zeleniny a netučné mléčné výrobky , jednoho dne , včetně ryb , libového masa , vajec nebo non- mléčné ve vaší stravě . Druhá fáze trvá tak dlouho, jak budete chtít , protože během této doby dojde ke ztrátě asi 3,5 libry týdně, a 14 liber za měsíc , podle Rosati . Po dosažení ideální hmotnosti, jste připraveni postoupit do závěrečné fáze. První den se skládá ze 2 škrobů a 2 ovoce k snídani, obědu a večeři. Dny 2 až 6 včetně 1 škrobu , 1 non- mléčné a 2 ovoce k snídani; 3 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k obědu; 3 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k večeři . Za den 7 byste měli mít 2 škroby, 1 ovoce k snídani; 4 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k obědu; 3 masa, 2 škroby , 2 zelenina a ovoce 1 k večeři
Fáze tři : . Údržba

Třetí fáze je závěrečnou fází , který vám pomůže udržet si své nová hmotnost a udržet vaše energetické hladiny vysoké, podle Rosati . Nabídka týdně zůstává stejné , s přídavkem 200 kalorií za týden , až se zastaví hubnutí . Zdravých potravin patří tofu , sýr , vejce, ořechy , olivy, libové maso , mořské plody , nebo bez kůže drůbeže . Jídlo by měla být v jednotlivých sloužících velikostech , pokud není uvedeno jinak . Váš dietní menu by se měl skládat z 2 škrobů a 2 ovoce k snídani, obědu a večeři , den první. Dny 2-5 obsahuje 1 škrob, 2 non- mléčné a 1 ovoce k snídani; 3 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k obědu; 3 škroby , 3 zelenina a ovoce 1 k večeři . Dny 6-7 by měly mít 2 škrobů a 1 ovoce k snídani; 3 1/2 , 3 škroby zelenina a ovoce 1 k obědu; 3 protein , 2 poloviny škroby a 3 zeleninu na večeři .