Jak se držet nové diety

Tipy, jak se držet nové diety

Zahájení nové diety může být vzrušující, ale může být také náročné ji dlouhodobě držet. Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat motivovaní a na správné cestě:

1. Stanovte si realistické cíle. Nesnažte se zhubnout příliš rychle, nebo se pravděpodobně necháte odradit a vzdáte to. Snažte se zhubnout 1-2 kila týdně, což je bezpečné a udržitelné tempo.

2. Najděte si dietu, která odpovídá vašemu životnímu stylu. Existuje mnoho různých typů diet, takže si najděte takovou, která vám vyhovuje a které se můžete držet. Nenuťte se jíst potraviny, které nemáte rádi, ani nedržte dietu, která je příliš omezující.

3. Provádějte postupné změny. Nesnažte se změnit vše najednou. Začněte malými změnami ve vaší stravě, jako je vyřazení slazených nápojů nebo zpracovaných potravin. Jakmile budete s těmito změnami spokojeni, můžete začít dělat další.

4. Nepřipravujte se. Je v pořádku si jednou za čas dopřát. Tím, že se připravíte o svá oblíbená jídla, bude jen větší pravděpodobnost, že budete flámovat.

5. Pravidelně cvičte. Cvičení je skvělý způsob, jak zhubnout a udržet si váhu. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

6. Získejte podporu. Mít přátele, rodinu nebo podpůrnou skupinu, kteří se také snaží zhubnout, vám může pomoci zůstat motivovaní. Můžete sdílet své úspěchy, výzvy a tipy.

7. Nevzdávejte se. Přijdou chvíle, kdy to budete chtít vzdát, ale je důležité si pamatovat, proč jste vůbec začali. Pokud se toho budete držet, nakonec svých cílů dosáhnete.

Držet se nové diety může být náročné, ale rozhodně to stojí za to. Dodržováním těchto tipů můžete zvýšit své šance na úspěch a zlepšit své celkové zdraví.