PH Vyvážená strava
Víra, že kyselé a zásadité potraviny mohou mít vliv na celkovou pohodu způsobí mnoho dodržovat pH stravy. Udržování pH vyvážená strava vyžaduje určité důkladné znalosti a přípravu . Vzpomínky , které potraviny jsou kyselé a které jsou zásadité, při zachování kontroly množství , může způsobit frustraci některých dietu . Však několik tipů může udržovat pH vyváženou stravu méně stresující . Zásadité potraviny a jejich účinky
První pravidlo: jíst více zásadité potraviny . Pokud je to zelená , jídlo je pravděpodobné, že zásadité. Graf v sekci zdrojů, který obsahuje seznam zásadité potraviny ukazuje většinou zelené potraviny. Listová zelenina a další zelenina jsou skvělé zásadité potraviny , jako jsou nízké na pH stupnice a zároveň velmi nízký obsah kalorií . Navíc , tyto potraviny jsou bohaté na minerály a živiny. Jedním z důvodů autoři Molly Siple a Deborah Gordon spekulovat ve své knize , " Menopauza je přirozeným způsobem ", žev Severní Americe strava je příliš kyselá , je kvůli nedostatku listové zeleniny a zeleniny a vysoké spotřebě zpracovaných potravin . Tak, když udržování Ph stravu , začlenit co nejvíce "zelených" potravin do vašich jídel , jako je to možné. To může být přes saláty , boční zeleniny , nebo dokonce nahrazením high- kyselé potraviny (například těstoviny ) pro zásadité potraviny (jako cukety pásech) v receptech .
vybrat některý bylinných doplňků opatrně. Někteří zastánci pH stravy naznačují, přičemž alkalické bylin k vyrovnání pH vašeho těla . Zdravá strava nemusí nutně korelovat trávit více : Výzkum všech nároků bylinných doplňků pečlivě a pracovat s dietologem nebo naturopath před vydáním rozhodnutí o alkalické bylinných doplňků . Vzhledem k tomu,Food and Drug Administration neupravuje doplňků , kteří získali v bylinkářství nebo výživy může poskytnout větší vhled , který z nich bude pracovat pro vás nejlepší .
Kyselých potravin a jejich účinků
Pokud se zpracovávájídlo, smažené nebo mastné , jídlo je pravděpodobné, že kyselá a měla by se jíst střídmě . Nejčastějšími viníky over- okyselení svého těla ( jak je uvedeno na hodnotě pH nižší než 7,0 ) jsou mléčné výrobky, maso , cukr a nezdravé potraviny, jako bramborové lupínky a sušenky . Autoři Bharti Vyas a Suzanne Le Quesne vysvětlit, žestrava v kyselých potravin příliš vysoká způsobuje nízkou energii , špatná pleť a vlasy nudné . Nemusíte se vzdát jakékoli položky jedna potravin úplně, ale omezuje vaše množství těchto potravin přinese pozitivní přínosy pro zdraví , jako prolévání liber, zvýšení energie a duševní jasnost .
Není třeba se vyvarovat všech kyselé potraviny . S výjimkou několika málo mastných ovoce ( jako avokádo ), většina ovoce jsou kyselé , jako jsou ořechy . Vzhledem k tomu, že nutriční vlastnosti ovoce, které obsahují důležité vitamíny a minerály ,slovo " kyselý " by neměl být spojován s "špatné ". Přínosy pro zdraví na bázi ovoce kyselých potravin jsou nezvratné : .American Cancer Society koreluje vysoký příjem ovoce s nižším rizikem rakoviny, srdečních chorob a dalších nemocí
poslouchat vaše tělo
No průvodce existuje , který určuje definitivní pokyny , jako je " na každé 4 šálky listové zeleniny , jíst jeden šálek ovoce. " Takovýpokyn by byl zavádějící a nebude řešit vaše specifické výživové požadavky . Proto , poslouchat své tělo , je jedním z nejdůležitějších (zatím nehmotných ) tipy při sledování pH stravy
Tipy pro poslech vašeho těla patří udržení hydratované a žvýkání pomalu určit skutečný hlad : . Pokud máte hlad vědomě plánovat své občerstvení a jídla . Přidat dostatkem zelených potravin a pár ji zdravou , kyselina na bázi potravin , jako je ovoce nebo ořechů . Stejné principy dobrého zdraví ( maximální spotřeba ovoce, zeleniny a zeleniny a zároveň omezují příjem nezdravé jídlo ), snadno se vztahují k pH stravy .
Chcete-li zjistit hodnotu pH vašeho těla , pásy je možné zakoupit , které měří moč nebo slin ( viz zdroje ) . Pomocí těchto proužků každý druhý měsíc , které určuje hodnotu pH a upravit svůj jídelníček podle toho .
