ketogenní dieta?
Ketogenní dieta (někdy nazývaná keto) je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků, která povzbuzuje tělo ke spalování tuků na palivo místo sacharidů. Tento proces, nazývaný ketóza, může vést ke snížení hmotnosti, lepší kontrole hladiny cukru v krvi a dalším zdravotním přínosům.
Jak funguje ketogenní dieta?
Když jíte ketogenní dietu, glykogenové zásoby vašeho těla (energie, kterou vaše tělo získává ze sacharidů) se vyčerpávají. To nutí vaše tělo spalovat tuk jako palivo a uvolňovat ketony do krevního řečiště. Ketony jsou molekuly, které mohou procházet hematoencefalickou bariérou a být mozkem využity jako energie.
Jaké jsou výhody ketogenní diety?
Ketogenní dieta může nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně:
* Hubnutí:Ketogenní dieta vám může pomoci zhubnout spalováním tuků jako paliva.
* Zlepšená kontrola hladiny cukru v krvi:Ketogenní dieta může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi snížením zánětu a inzulínové rezistence.
* Snížené riziko srdečních onemocnění:Ketogenní dieta může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění zlepšením hladiny cholesterolu, snížením krevního tlaku a snížením zánětu.
* Zlepšené kognitivní funkce:Ketogenní dieta může pomoci zlepšit kognitivní funkce tím, že poskytuje ketony jako alternativní zdroj paliva pro mozek.
* Snížené riziko rakoviny:Ketogenní dieta může pomoci snížit riziko některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu a kolorektální rakovina.
Jaká jsou rizika ketogenní diety?
Ketogenní dieta může být omezující a nemusí být vhodná pro každého. Některá potenciální rizika ketogenní diety zahrnují:
* „Ketochřipka“:Když poprvé začnete s ketogenní dietou, můžete pociťovat příznaky podobné chřipce, jako je únava, nevolnost, bolesti hlavy a závratě. Tyto příznaky obvykle odezní během několika dnů nebo týdnů.
* Nedostatky živin:Ketogenní dieta může mít nízký obsah určitých živin, jako jsou vitamíny C a E, hořčík a draslík. Je důležité jíst různé potraviny, abyste zajistili příjem živin, které potřebujete.
* Ledvinové kameny:Ketogenní dieta může u některých lidí zvýšit riziko ledvinových kamenů. Pokud máte sklon k ledvinovým kamenům, poraďte se se svým lékařem, než začnete s ketogenní dietou.
Je pro mě ketogenní dieta vhodná?
Ketogenní dieta může být zdravým a účinným způsobem, jak zhubnout a zlepšit své zdraví. Před zahájením ketogenní diety je však důležité promluvit si se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná.
