Potraviny na podporu leptinu?

Protein :

- Libové maso, jako je krůtí, kuřecí a rybí maso

- Rostlinné bílkoviny, jako je tofu, tempeh, čočka a fazole

Zdravé tuky :

- Olivový olej, avokádo, ořechy a semena

Potraviny bohaté na vlákninu :

- Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a fazole

Omega-3 mastné kyseliny :

- Ryby, zejména losos, tuňák a makrela

- Lněná semínka a chia semínka

Probiotika :

- Jogurt, kefír, kombucha a další fermentované potraviny

Polyfenoly :

- zelený čaj, káva, hořká čokoláda a červené víno (s mírou)

Křižácká zelenina :

- Brokolice, květák, růžičková kapusta a zelí

Bylinky a koření :

- Česnek, zázvor, kurkuma a skořice