Jak se motivovat sami sebe , aby ne dát do chutě

Ať se snaží poslední výstřelek dietu , nebo jen vytvořit zdravé stravovací plán , budete muset odstranit mnoho nezdravé potraviny ze svého jídelníčku . Zpracované potraviny s nadbytkem cukru a škrobu - spolu s návykovými produkty , jako je alkohol a kofeinu soda - to vše vede k častým chutě a obvyklé spotřeby . Dieta musí motivovat sami omezit tyto chutě a vyhnout se dávat do pokušení . Po několika týdnech úspěšně vyhnout se nezdravé potraviny , budou chutě odezní a vy dostanete více uspokojení jíst zdravé potraviny . Věci, které budete potřebovat klipart Poster Board
Nůžky
Lepidlo Zdraví časopisů
Fotky sebe
notebookům
pero
uzavíratelném tašky
zdravé potraviny

Zobrazit další instrukce
1

Sestavte seznam důvodů, proč držet s vaší zdravé dietní plán . Zahrnout důvody pro správná strava , jako je zdraví , sebevědomí a dotčených blízkými . Také seznam vašich nejčastějších chutě , a zapište nutriční informace pro ně - včetně přísad , tuk a kalorie se počítá . Když se touha těchto položek , prohlédněte si seznam a zjistěte, zdadočasné potěšení , které nabízejí převažuje trvalých negativních účinků.
2

Vytvoření vizualizace radu svého jídelníčku cílů , kompletní s obrázky potravin a velikostí těla . Podívejte se do časopisů pro obrázky vaší ideální tělesné velikosti , a vytvořit koláž z nejvíce inspirujících fotografií na jedné poloviny desky , přidávat v obrazech zdravých potravin a cvičení . Na druhé straně desky , zveřejňovat obrázky od vás na vaší největší velikosti , spolu s výřezy své oblíbené nezdravé potraviny chutě . Ponechte si tuto motivační desku na vaší chladničce , aby v boji proti své chutě
3

Spusťte potravin věstníku seznam potravin, které jíte každý den - . Včetně doby , kalorií , a částek . Tyto údaje používáme ke sledování nejběžnější časy pro potraviny chutě , a najít jiné způsoby, jak se zabavit během těch časů . Ujistěte se, že vždy obsahují nezdravé jídlo, které jíte v časopise , jako způsob, jak prosadit odpovědnost za to, že se do chutě .
4

Naučte se rozdíl mezi vaše nezdravé potraviny chutě a skutečného hladu . Když se cítíte hlad , si zdravé alternativy k vašim typické chutě . Naplánujte si své denní občerstvení a jídla , svačiny často mezi jídly , aby se zabránilo chutě . Pokud toužíte po dezert každý večer po večeři , najít sladké , ale zdravé náhražky , jako jsou jahody nebo řecký jogurt .
5

Odstraňte všechny nezdravé jídlo z domova , aby se zachází toužíte po méně dostupné , takže budete zůstat motivovaný jíst správné věci . Při nakupování , sklad Váš košík zdravé občerstvení , jako jsou mandle , ovoce a rýžové koláčky . Porce vaše zdravé potraviny do cesty balíčky , které můžete občerstvení na chvíli ven na město , aby se zabránilo pokušení dopřát nezdravé potraviny .