Zdravé Cukr Občerstvení pro někoho, kdo se na sladké

Téměř každý měsíc obsahuje dovolenou nebo událost, která slibuje sladké dobroty , aby palivo své sladké chutě . Spíše než po vše- nebo - nic přístup k vaší stravě , zkuste vyměnit tradiční sušenky a dezerty s zdravější možnosti, které splňují ještě výživnější . Ovoce máčené nebo pokapané čokoládou , pečené ovoce a mražené ovocné bary uspokojí vaši chuť na sladké a poskytují rovnováhu v rámci zdravé výživy. Přejít Cukrová svobodné volby

bez cukru želatina, pudink nebo dietní limonády se může zdát jako nevinný dost možností , které vyhoví všem sladké , ale mnoho výzkumné studie naznačují, to může být kontraproduktivní . Jedna studie publikovaná v té ", Yale věstníku biologie a medicíny " zdůrazňuje, jak s " strava " nebo " světlo " potraviny obsahující umělá sladidla mohou skutečně přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Tyto Supersweet potraviny stimulovat chuťové pohárky , ale proto, že neobsahují kalorie cukru , že pravidelné verze poskytují , může to zanechat méně než plně spokojeni , a hledat další vysoce kalorické potraviny zaplnit tu prázdnotu .

tmavá nebo mléčná čokoláda

Pokud jde o obsah kalorií a tuku , tmavé a mléčné čokolády jsou relativně podobné, s devíti Hershey polibky speciální tmavé čokolády poskytuje 190 kalorií a 12 gramů tuku ve srovnání s Hershey mléčné čokolády polibky , které obsahují 200 kalorií a 12 g tuku . Tmavá čokoláda obsahuje kakaové flavanol antioxidanty a má silnější , hořkou chuť v porovnání s mléčnou čokoládou v krémové textury. Užijte si buď s mírou po splnění své sladké . Dip jahody , banány nebo čerstvý ananas kousky v čokoládě , nebo mrholení malé množství na plátky čerstvé hrušky pro zdravější volbu .
Pečený Plody jsou přirozeně sladší
pečené jablko s kořením obsahuje 95 kalorií.

Pečená jablka nebo hrušky , jsou rychle a snadno připravit dezert a vynikající způsob, jak přidat více ovoce do svého jídelníčku. Pokud potřebujete sladký dezert hned , zkuste v mikrovlnné troubě místo pečení jablek nebo hrušek . Jádroovoce a posypeme kořením , jako je skořice nebo muškátový oříšek a možná posypeme hnědým cukrem . Mikrovlnná trouba po dobu 3 až 4 minuty. Skutečné šlehačka poleva přidává 15 kalorií a 1 g tuku na 2 polévkové lžíce porci . Mražené borůvky nebo smíšené bobule mohou být také v mikrovlnné troubě na minutu nebo dvě , a se šlehačkou pro zdravější než borůvkový koláč jen zatím vyhovuje .
Zmrazené zachází

dospělý verze ledu perzistentních organických znečišťujících látek jsou další způsob, jak si vychutnat sladké léčit , aniž by zničil svůj jídelníček . Mražené ovocné bary poskytnout 40-80 tuku bez kalorií. Tyto mražené ovocné tyčinky jsou vyrobeny z ovocných šťáv a pyré a jsouvýborným zdrojem vitamínu C s různými příchutěmi , jako jsou acai borůvky , vápno , ananas, krémové kokosové , mango a mnoho dalších , že jste jisti, že najít ten, který vyhovuje vaši touhu .