Co kdy jíst

* Snídaně:

* Ovesná kaše s ovocem a ořechy

* Jogurt s ovocem a granolou

* Celozrnný toast s arašídovým máslem a banánem

* Míchaná vejce se zeleninou

* Smoothie s ovocem, jogurtem a proteinovým práškem

* Oběd:

* Salát s grilovaným kuřecím masem nebo rybou, celozrnným chlebem nebo pitou a zeleninou

* Sendvič na celozrnném chlebu s libovými bílkovinami, zeleninou a nízkotučnou pomazánkou

* Polévka a salát

* Zbylé kuře nebo ryba s restovanou zeleninou

* Zeleninový zábal s hummusem, zeleninou a celozrnnou tortillou

* Večeře:

* Grilovaný losos s restovanou zeleninou a hnědou rýží

* Kuřecí restování s hnědou rýží nebo nudlemi

* Vegetariánské chilli s celozrnným pečivem nebo kukuřičným chlebem

* Pečené kuře s bramborovou kaší a dušenou zeleninou

* Těstoviny s rajčatovou omáčkou a zeleninou

* Svačiny:

* Ovoce

* Jogurt

* Ořechy

* Celozrnné krekry se sýrem nebo hummusem

* Popcorn