Co kdy jíst
* Ovesná kaše s ovocem a ořechy
* Jogurt s ovocem a granolou
* Celozrnný toast s arašídovým máslem a banánem
* Míchaná vejce se zeleninou
* Smoothie s ovocem, jogurtem a proteinovým práškem
* Oběd:
* Salát s grilovaným kuřecím masem nebo rybou, celozrnným chlebem nebo pitou a zeleninou
* Sendvič na celozrnném chlebu s libovými bílkovinami, zeleninou a nízkotučnou pomazánkou
* Polévka a salát
* Zbylé kuře nebo ryba s restovanou zeleninou
* Zeleninový zábal s hummusem, zeleninou a celozrnnou tortillou
* Večeře:
* Grilovaný losos s restovanou zeleninou a hnědou rýží
* Kuřecí restování s hnědou rýží nebo nudlemi
* Vegetariánské chilli s celozrnným pečivem nebo kukuřičným chlebem
* Pečené kuře s bramborovou kaší a dušenou zeleninou
* Těstoviny s rajčatovou omáčkou a zeleninou
* Svačiny:
* Ovoce
* Jogurt
* Ořechy
* Celozrnné krekry se sýrem nebo hummusem
* Popcorn