Význam jíst pět malých jídel denně

Je toho víc, hubnutí , než jen omezit to, co jíte . Podle mnoha lékařů a odborníků na výživu , jíst více mohl skutečně pomůže dosáhnout vašich hubnutí cíl . Jíst více neznamená vyšší spotřebu kalorií , g tuku a cukru , ale jíst zdravé potraviny častěji během dne . Pokud chcete , aby přechod na pět jídeldenně , ale nejste si jisti , proč byste měli , naučit se význam tohoto zdravého zvyku před zahájením svého plánu . Stop Hunger Útoky

Jedna z vaší stravy největších viníků jenáhlý hlad útok . Když máte hlad , je těžké soustředit se na výběr nejlepších potravin pro své zdraví , protože vše, co chcete udělat, je jíst . Tím se poškodí vaše jídlo na pět malých jídel po celý den , můžete zabránit těmto hladu útokům zabránit . Časté jíst vás udrží nasytit a pohodlné tak, že když je čas na další jídlo , jste trochu hladový a připravený k jídlu , ale ne hlady . Budete mít možnost , aby se zdravé , vědomé rozhodnutí, protože budete cítit pohodlně stačí čekat najídlo , aby byla připravena .
Mějte hladiny cukru v krvi v ustáleném

hladina cukru v krvi tiše dělá vám velkou laskavost po celý den : to vám poskytne energii, kterou potřebujete pohybovat a fungovat normálně . Jídlo je to, co paliv vaše hladina cukru v krvi , takže jídlo vám kontinuální energie fungovat . Některé potraviny , jako jsou sladké cukroví , způsobí, že vaše hladina cukru v krvi na hrot a pak klesne rychle , zatímco jiné potraviny, jako je ovoce a zelenina , přesuňte jej spolu se normální rychlostí .

Jíst zdravé občerstvení po celý den tvrze Vaše hladina cukru v krvi stabilní a klidný bez jakýchkoliv hrotů , kapky nebo slabá místa . Pět malých jídla bude udržovat hladinu cukru v krvi častěji než tří velkých.
Zavést Další možnosti zdravé

Protože jste pravděpodobně zvyklí na tři - jídlo nastavit , máte možnosti , že jste již obeznámeni s , a nemusíte experimentovat s mnoha novými potravinami . Přechodem na pět stravování , jste otevřeni novým volby a mohou vystoupit na správné začít s zdravé potraviny .

Některé nutriční možnosti pro jednoho ze svých malých jídel patří hrst mandlí a vejce ,šťáva bázi ovoce chvění ,salát přelité kuřecí nebo 1/2-cup z stezka mix s jablkem .
Think Zdravá

Jíst pět jídel den znamená, že budete připraveni na další jídlo brzy po vašem posledním skončil . To znamená, že budete skončit myslet na jídlo často po celý den . Tím, že stále má jídlo na mozek , máte šanci přijít s zdravé menu a volby , takže když váš příští jídlo hity , můžete učinit správné rozhodnutí . Namísto rozložení jídla a popadl , co je nejjednodušší , mít čas přemýšlet o své jídlo a plán tak, že budete jíst věci, které jsou dobré pro vaše tělo .