Seznam různých druhů obilí

Celá zrna jsou bohaté na chuť a poskytnout tělu živiny, které jsou životně důležité pro vaše zdraví. Jsou také bohaté na vlákninu , která čistí střeva a pomáhá při regulaci tělesné hmotnosti . Výzkumníci z Wake Forrest University School of Medicine naznačují, jíst 2,5 porcí obilovin denně snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Zrna také snižují hladinu cholesterolu v krvi , zvýšení metabolismu a posílení imunitního systému . Ječmen

Ječmen jeobilovina zrna s bohatou ořechovou chutí. Roste ve významných vlastností v průběhu roku po celém světě . Je to vysoko na selen , stopový prvek , který chrání buňky před volnými radikály v těle. Můžete ji přidat do cereálií , jíst to prostý nebo ji použít k zahuštění polévek, obilovin a omáčky . Můžete také mlýn do mouky a používat jej péct chleby , koláče a cukroví .
Quinoa

Quinoa je malé semínko s ořechovou chutí a křupavou texturu . Je to vysoký obsah hořčíku , který uvolňuje cévy , snižuje krevní tlak a zvyšuje energii. Osemení z quinoa obsahuje toxickou látku zvanou saponin , která musí být odstraněna před konzumací . Musíte také důkladně quinoa před vařením ji odstranit zbytky saponinovou důkladně . Doplňuje zeleniny , rýže a hrnce . Můžete také přidat do horkých obilovin a salátů.
Pšenice

Pšenice jezrno najdete v různých potravinách . Chléb, sušenky , vdolky , bagety a těstoviny jsou některé z potravin vyrobených z pšenice. Pšenice s vysokým obsahem vlákniny , která pomáhá vyčistit střeva . Je také lepší v tryptofanu , aminokyselinou, která léčí poruchy mozku , včetně deprese , úzkost a poruchy pozornosti s hyperaktivitou . Vzhledem k tomu, pšenice je tak široce dostupné , kolik je snadné začlenit do jejich stravy . To je nejvíce populární v Severní Americe , ale k dispozici po celém světě .
Millet

Jáhly je semeno používá v ptačích potravinách , ale lidé mohou konzumovat také. K dispozici po celý rok , proso je malý ve velikosti , která se liší v barvě. Je bohaté na fosfor , který pomáhá tělu při opravě poškozené tkáně . Je to , to také bohaté na vlákninu a tryptofan . Proso je vysoce alkalický , proto pomáhá regulovat hladinu pH vašeho těla . Můžete ji přidat do teplé nebo studené cereálie, saláty a polévkami .