Jak přijmout preventivní opatření na makrobiotické stravy

Změna na makrobiotické stravy znamená víc , než sledovat to, co jíte . To zahrnuje filozofii života . Plně pochopení řeckého významu " makrobiotika ", nebo " velký pohled na život , " znamená vědět, že jídlo znamená víc než uspokojit naše hlad . Přesto , i když jeho zdravotní přínosy mají dlouhou historii , měli byste učinit opatření , jak se pomalu přechod své stravovací návyky . Čtěte dál a dozvíte , jak . Návod
Vezměte Upozornění na makrobiotické stravy
1

Jakákoli změna v jídelníčku bude mít vliv na vaše tělo . Přijetí makrobiotické stravy znamená reorganizaci nejen způsob, jakým budete jíst , ale také způsob, jakým žijete . Vzhledem k tomu, po makrobiotické stravy znamená, že jen zřídka , pokud vůbec , jíst maso , drůbež , mléčné výrobky, cukr , a kofeinové nápoje , budete muset naučit nové způsoby, jak jíst potraviny, které vám poskytne vápníku , bílkovin , železa , zinku , vitaminu D , vitamin B12 , riboflavin , vitamin a, a omega - 3 mastných kyselin , které potřebujete. Tak učinit postupně . Dokonce i George Ohsawa ,japonský filozof, který vytvořil " makrobiotika " a přinesl ji do Severní Ameriky , navrhl deseti etapách makrobiotické stravy , s každou fázi přísnější než ta předchozí . Pochopte však, že většina moderních Makrobiotika lékařů navrhnout způsoby, jak přizpůsobit makrobiotická principy, na místních a tělesných potřeb . Někteří to nazývají tento nový přístup" flexitarian " dieta .
2

Kritici nejpřísnějšího makrobiotické stravy varují, že děti a těhotné ženy by neměli řídit jej z důvodu možného podvýživy . Pokud jstenon- těhotné dospělý, který chce jíst zdravěji , po makrobiotické stravy znamená, že budete muset být chytřejší o jídlo, které jíte . Když se dozvíte, jak přesně jídlo živí naše tělo , zjistíte, že tam není nic neodmyslitelně lépe, jíst maso , nebo potraviny, které si zvykli . Zjistíte například , že můžete jíst vápník , které potřebujete v listové zeleniny , ořechů a semen .
3

Před změnou svého jídelníčku , mluvit s vámi lékařem o své zdraví . Diskutujte hladinu cholesterolu v krvi , krevní tlak a svou váhu . Zeptejte se jí, ani se ho, jak můžete přijmout zdravý přístup makrobiotické dietě , aby vaše konkrétní potřeby potravin. Mluvte se svým lékařem , jak si přechod na makrobiotické stravy v případě, že máte nějaké negativní reakce na nové potraviny jíte nebo k odstranění potravin, které byly použity k jídlu.
4

Kritici striktní makrobiotická strava obavy , že poskytuje příliš mnoho sodíku a nestačí z odrůdy ovoce od tropického ovoce , jako jsou banány , manga , ananasu a citrusových plodů . Někteří se obávají , že " lilek " zelenina , které Makrobiotická strava neobsahují - rajčata , brambory , papriky a lilky - nejsou nezdravé . ( Mohou být , pokud máte alergii nebo citlivost na jednu nebo více z nich ) . Mnohem důležitější než jednom " omezené " potraviny , je však jeho filozofie jíst lokálně pěstované potraviny v sezóně . Takže , pokud bydlíte někde , kde se banány pěstují , například , přijme makrobiotická filozofie na konkrétní prostředí tak, že jeho počátečních japonských lékařů udělal .
5

Nenechte se zaměřují na omezení stravy je . Spíše , přizpůsobit své vlastní volby potravin pro své ekologicky smýšlející filozofie zdravější stravování a vaření .