Jak vybrat Zrna pro makrobiotické stravy

makrobiotická strava je navržen tak, kolem procentní systému . Celá zrna , aby se mezi 50 a 60 procent kalorií osoby v průběhu dne , zeleniny , aby se mezi 25 a 30 procent jejich kalorií , fazole a luštěniny , aby se mezi 5 a 10 procent jejich kalorií a miso polévka představuje asi 5 procent jejich kalorií . Pokud se snažíte se na makrobiotické stravy , postupujte podle následujících kroků k nalezení správné druhy obilí k jídlu . Návod dovolená 1

zásobili hnědé rýže . Hnědá rýže je vysoce výživné a je celá zrna . V jediném 3,5 oz sloužící získáte 23,51 g sacharidů , 0,83 g tuku a 2,32 gramů bílkovin . Hnědá rýže je takévýborným zdrojem vitamínů B1 , B2 , B3 , B6 a B9 . To bude také poskytnout vám s 1 procento vaší denní dávky vápníku a 4 procenta své denní dávky železa .
2

koupit nějaký ječmen . Ječmen je další skvělý celozrnné , které můžete jíst , zatímco na makrobiotické stravy . 3,5 oz porce obsahuje 77,7 g sacharidů , 0,8 g cukru a 15,6 g vlákniny . Obsahuje také 20 procent svého denního příspěvku pro železo , 21 procent z vaší denní dávky hořčíku a tři procenta z vaší denní dávky vápníku . Je takévýborným zdrojem vitamínů B , zinku a draslíku .
3

Mull nad možností přidání proso do svého jídelníčku . Proso jeřada malých nasazených obilných zrn , které zahrnují perlové proso , proso , bér proso a prstů proso . Proso jevýborným zdrojem vitamínů skupiny B , vápníku , železa, kyseliny listové a bílkovin . To je také bez lepku , takže je toskvělá volba pro lidi s citlivostí lepku .