Jak na přechod na syrové stravě Po Master Cleanse

Master Cleanse jetekutá strava , kdetělo nedostává žádnou potravu a vodu pouze lehce oslazený s čerstvou citronovou šťávou nebo surového javorového sirupu . Tato dieta trvá kdekoli sedmi dnů do dvou týdnů. Přechod na syrové stravě po tomto čistí musí být provedeno pečlivě, protože extrémní povaze čistí a drastické změny ve stravovacích návycích . To bude také mít čas a trpělivost , protože podle studie na Vanderbilt University , " Život a syrové potraviny jsou potraviny, které jsou ekologické a nebyly vytápěné , vařené nebo zpracované v žádném případě. " ( Viz odkazy 1 ) ​​Věci, které budete potřebovat
vody
čerstvé ovocné šťávy
Zeleninová polévka nebo vývar
syrové ovoce a zelenina
Syrové ořechy , semena , obilí a fazole

Zobrazit další instrukce
přechodových kroků
1

pití jen vodu a čerstvé ovocné šťávy ( není v konzervách nebo balené)první den po Master Cleanse . Popíjet těmto šťávy každé tři až čtyři hodiny, počínaje od se snídaní . Přidat jedna-dvě syrové potraviny zpět do svého jídelníčku . Příklady syrových potravin jsou napůljablko nebo čerstvé sezónní ovoce jako občerstvení v dopoledních hodinách . Mají půl šálku porce čerstvé zeleniny , jako je brokolice na večeři .
2

Pijte Zeleninový vývar nebo polévka (nejlépe domácí ), na druhý den na oběd a večeři . Vaříme zeleninu ve vývaru nebo polévky až velmi jemné , takže zelenina jsou snadno žvýkat . Pokračovat pít své ovocné šťávy k snídani a jíst ovoce na ranní občerstvení . Jezte pár čerstvé zeleniny na večeři , nebo jeden šálek čerstvé zeleniny , v závislosti na tom, jak se vaše tělo cítí .
3

Zvyšte svůj příjem surovin , potravin přidáním salát ve vaší stravě na tři dny . Mají salát k obědu a přidat více zeleniny k večeři . Udělat stravovací plán . Sklad vaše kuchyň alespoň jednou týdně s dostatkem ovoce, zeleniny , semena a ořechy , které vám vydrží po celý týden. Naplánujte si den předem pro potraviny , které je třeba naklíčené nebo namočené přes noc . Zbavte se masa , balených potravin , sýrů a všech ostatních potravin, které nejsou syrové .
4

Pokračovat jíst syrové ovoce a zeleninu, o čtyři dni , ale začít přidávat ořechy, semena a zrna . Jíst nějaké ovoce k snídani pro odrůdu . Mít nějaké čerstvé ovoce a salát k obědu a malý salát s mrkví a brokolicí na večeři . Svačina na hrst ořechů nebo semen po celý den . Postupujte stejným stravovací plán na den pět a šest , ale liší se ovoce a zeleniny pro udržení zájmu a rozmanitost .
5

sedmého dne , jíst tři syrová jídla denně a jeden až dva občerstvení po den . Podívejte se na místních zdrojů surovin potravin, jako jsou farmářské trhy a obchodech se zdravou výživou .