Co zabalit na oběd pro předškolní

Děti v předškolním věku jsoujedinečné parta . I když nejsou roste tak rychle, jak tomu bylo v kojeneckém věku , ale stále potřebují dostatek růst podporující živin . Rodiče mohou podporovat zdraví svých děti v předškolním věku tím, že poskytují výživné jídlo možnosti . Jednou z možností je zabalit své Předškolák v krabici na oběd s nízkotučné a bohaté na živiny potraviny . Bílkovin a sacharidů

balení alespoň jedna porce bílkovin v krabici na oběd vašeho dítěte , navrhuje Aliance pro zdravější generace , organizace běh Clinton Foundation a American Heart Association . Protein podporuje růst vašeho předškoláka je . Zdravé zdroje bílkovin patří humus , jogurt , mandle máslo , nízkotučné lunchmeats , sýr , tvaroh , kuřecí salát a vegetarián hamburgery . Tři unce masa , 2 lžíce arašídového másla a 1 šálek fazolí je považována za jednu porci . Pár proteinové zdroje s celozrnné zdrojů sacharidů , jako jsou zábaly, sušenky , preclíky , tortilly a celozrnným chlebem .


Ovoce a zeleniny

Aliance prozdravější generace také naznačuje, že děti dostávají alespoň jednu porci ovoce a jednu porci zeleniny během oběda . Jedna porce ovoce se skládá z 1 středních celé ovoce a ½ šálku čerstvého nebo sušeného ovoce . Jeden šálek salátu a ½ šálku vařené zeleniny - jako je brokolice a kukuřice - rovněž se skládají z jedné porci . Ovoce a zelenina poskytují vynikající prostředek pro zavedení vlákniny, antioxidantů a vitamínů do předškolák stravy . Ovocné a zeleninové návrhy jsou hrozny , jablka , konzervy ovocný salát , okurky a melouny . Řez ovoce a zeleninu na kousky dostatečně malé pro předškoláka držet .
Nápoje

Jedna porce ( ½ šálku ) ve výši 100 procent ovocné šťávy jevynikající volba pro děti v předškolním věku . Rozhodnete-li se zahrnout do sáčku vašeho dítěte , ale vyhnout se další džus porcí doma . Nemours nadace navrhuje pouze jeden džus , kde se podává denně . Mandlové mléko , nízkotučné mléko a voda také výborné nápoje pro krabičky na jídla . Chcete-li zachovat nápoje v pohodě až do oběda , umístěte zmrazené nápoje v krabici na oběd . Budou pitná oběda .
Občerstvení

Zdravé svačiny mohou završují dobře zaoblené předškolní oběd . Nízkotučné granola tyče může poskytnout vynikajícím zdrojem vlákniny a celozrnných výrobků . Zdravé volby jsou také pečené jablko a vegetarián čipy . Trail mix obsahuje různé ořechy a sušené ovoce, poskytuje sladkou a výživnou svačinku stejně . Předtím , včetně produktů, které mohou mít zbytky arašídové , zeptejte se předškolní učitel , jestli někdo má potravinové alergie .
Další náležitosti

Mrazák obaly mohou udržet oběd vašeho dítěte v pohodě až do oběda . Zvažte umístění ubrousky , nádobí a antibakteriální ubrousky s obědem vašeho dítěte stejně . Chcete-li přidat pick-me -up pro vaše Předškolák je školní den , vložte obrázky nebo poznámky s šťastné tváře ve vašem Předškolák obědě .