Jak vypočítat procento kalorií z tuků

Pro ty, počítání kalorií a v návaznosti na doporučené denní dávky kalorií , je důležité vědět, jaké procento kalorií jste se dostal z makro : sacharidy , bílkoviny a tuky . Vše, co to vyžaduje jevýživa štítek a jednoduchá matematika . Věci, které budete potřebovat
kalkulačku nebo pero /papír
Výživa štítek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistit, kolik celkem kalorií jsou v produktu . Tato informace se nachází na nutričním označení . Ale nezapomeňte, že tato čísla se vztahují k jednomu porci . Některé balíčky mají více porcí , nebo si může posloužit více než jednu dávku .
2

Poznámka kalorií z tuku . Aby bylo možné zjistit procento tuku kalorií v produktu , musíte vědět, kolik kalorií jsou v porci .
3

matematiky . . Rozdělte kalorií z tuku z celkového počtu kalorií a vynásobte 100. Například , pokud vaše oblíbená svačina má 200 kalorií , s 40 kalorií z tuku , rozdělit 40, 200 dostat 0,2; vynásobte to o 100 dostat 20 . To svačinu má 20 procent kalorií z tuku .