Potraviny, které zmírnění klimakterických návaly horka

Návaly horka jsoučastým příznakem menopauzy , vyznačující se náhlým nepříjemný pocit nadměrného tepla . Některé ženy mají závažné návaly horka , které se vyskytují několikrátdenně , přimět je, aby potit hojně a pocit na omdlení a zvracení . Hodně mediální pozornost se zaměřila na některé potraviny, které jsou spojeny s menším počtem příznaky menopauzy , ale snižuje frekvenci návalů má více co do činění s , které potraviny se vyhnout , než těmi, kteří konzumují . Jenpár látek ukázaly, žádný slib pro zmírnění nebo snížit návaly horka . Soy

Velká pozornost je věnována sóji , protože nižší frekvence návalů horka u žen žijících v některých asijských zemích, kde sója jeběžné dietní součást . Mayo Clinic uvádí, že tyto ženy jsou dvě třetiny méně pravděpodobné, že se hlásí návaly horka a jiné příznaky menopauzy , než ženy, které žijí jinde .
Nedostatek vědeckých důkazů

na druhé straně , většina vědeckých studií o zvýšené spotřebě sójové u žen s návaly horka našli žádné významné výhody . Je obtížné izolovat jednu složku z tradiční asijské stravy , jako je sója , protožestrava má také méně tuku , méně masa a více zeleniny , než moderní západní stravy .
Black Cohosh

německá studie z více než 600 žen byl zjištěn významný zlepšení návaly horka a jiné příznaky menopauzy u žen užívajících 20 až 60 miligramů na bylinkovém černá cohosh třikrát denně . Na druhé straně ,klinické studie financovaná National Institutes of Health zjistila, černé cohosh mít o nic lepší účinky než placebo .
Vyhnout produkující teplo potraviny

Foods , který může způsobitmírné zvýšení tělesné teploty a některé potu v non - menopauzálních jedinců může dojít k menopauzální návaly horka . Patří mezi ně alkohol , kofein a kořeněná jídla .
Dairy

Ženy zažívají návaly horka , může chtít, aby potraviny deník , a zjistěte, zda můžete sledovat, které látky způsobit problémy . Mléčné výrobky , například , jsou často hlášena jako přitěžující návaly horka . To může proměnit v začarovaném kruhu jako menopauzálních žen se doporučuje zvýšit příjem mléka a mléčných výrobků za účelem zvýšení vápníku a prevenci osteoporózy .
Sugar

Nadměrný příjem rafinovaného cukru také může způsobit návaly horka . Vysoká spotřeba cukru souvisejí se zvýšenou srdeční frekvenci a ostré rázy a sníží hladiny glukózy v krvi , z nichž všechny mohou způsobit pocení i v non - menopauzálních jednotlivců .