Jak vypočítat sacharidů na porce

Sacharidy metabolizují na cukry , dodávat energii do těla a přispívají ke hladiny glukózy v krvi . Diabetici musí sledovat svůj příjem sacharidů úzce , aby se zabránilo hladinu cukru v krvi , které mohou vést k závažným zdravotním problémům , včetně kómatu a smrti . Počítání sacharidů může také přispět k dosažení lepší výživu . Podle sacího pokynů Dietní reference, poskytovaných USDA Food and Nutrition Information Center , dospělí měli konzumovat zhruba 130 g sacharidů denně . Věci, které budete potřebovat
Odměrky
sacharidů potraviny graf
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Obvykle , jeden balíček je více než jedna porce , podle etikety .

Použití odměrky pro přesné měření část potravin, které slouží .
2

Přečtěte si etiketu výrobku najít doporučenou velikost porce a gramů sacharidů na této velikosti porce . Pokud není štítek , použijte sacharidů grafu .
3

Porovnejte doporučenou velikost porce do měřeného úseku, který chcete zjistit, kolik porcí jste vlastně sloužil .
4

Vynásobte gramů sacharidů vdoporučené dávkování podle počtu porcí jste měřených v sloužil části najít celkové gramů sacharidů v porci .