Zásady výživy pro děti

PodleMayo Clinic , výživové principy jsoustejné pro děti i dospělé . Oba potřebují stejné základní živiny; Nicméně , děti potřebují různé množství těchto živin , včetně vitamínů , sacharidů a bílkovin , které pomáhají jim růst , jak by měly . Pokyny pro jednotlivé věkové skupiny jsou stanoveny Institute of Medicine Národní akademií věd , nezisková organizace, která poskytuje objektivní poradenství jak s rozhodovací pravomocí a široké veřejnosti . Věk dvě až tři

Během tohoto období , nutriční požadavky jsoustejné pro chlapce a dívky , ale to se mění s přibývajícím věkem . Děti je třeba konzumovat kdekoli od 1000 do 1400 kalorií za den . Až 20 procent z těchto kalorií musí být z bílkovin a až 65 procent by měly být ze sacharidů . Sodného by mělo být omezeno na 1000 mg za den . Děti by měly dostat 19 gramů vlákniny , stejně jako 500 miligramů vápníku denně .
Čtyři až osm let,

Dívky v tomto věku by mělo konzumovat mezi 1200 a 1800 kalorií za den a chlapci měli konzumovat 1400 až 2000 kalorií za den . Bílkoviny by měly tvořit až 30 procent z těchto kalorií , by sacharidy tvoří až 65 procent . To platí jak pro chlapce a dívky . Chlapci a děvčata by také omezit příjem sodíku na 1200 miligramů na den , a získat 25 gramů vlákniny a 800 mg vápníku denně .

Ages 9 až 13

by Chlapci v této věkové skupině konzumovat mezi 1800 a 2600 kalorií za den a 31 gramů vlákniny denně . Dívky by měly konzumovat mezi 1600 a 2200 kalorií za den a 26 gramů vlákniny . Obě pohlaví by měla získat až 30 procent kalorií z bílkovin a sacharidů by mělo být až 65 procent . Měly by dostat 1500 miligramů sodíku a 1300 miligramů vápníku .
Středověk od 14. do 18.

dívky ve věku 14 a 18 let by měly konzumovat 1800 až 2400 kalorií za den a 26 g vlákniny . Chlapci měli konzumovat 2200 až 3200 kalorií a 38 gramů vlákniny . Všechny děti v tomto věkovém rozmezí by měl dostat 30 procent kalorií z bílkovin a 65 procent ze sacharidů . Měly by dostat 1500 miligramů sodíku a 1300 miligramů vápníku denně .