Celostní výživa Dieta

Celostní výživa jeznepokojen integraci těla, mysli a ducha v oblasti výživy praxe . Vytvoření dietní plán založený na základě celostního pohledu zahrnuje vyrovnávání způsobem, který nejlépe slouží výživy individuálním potřebám těchto různých aspektů . Věk , pohlaví , úroveň aktivity , životní styl a váha ovlivňují tvorbu holistického dietní plán , aby bylo nejvíce prospěšné pro jednotlivce . Potraviny

Jídlo jehlavní složkou holistické stravy a měla by být v rovnováze podle typu , chutí a nutriční výhody . Biopotraviny a místní potraviny jsou často vybrány proto, že nebyly geneticky pozměněny nebo postřik . To pomáhá udržet nezdravé chemikálie a hormony z těla , což může způsobit nerovnováhu . Různé celých zrn , barevné zeleniny , libové zdrojů bílkovin a mléčných výrobků by měla být konzumovány denně .
Balance

by měl být zvolenširokou škálu potravin , když po komplexní dietní plán . To znamená, že řadu celozrnných potravin , jako je hnědá rýže , quinoa , pšenice bobulí , teff a proso . Zelenina by měla být vybrána na základě duha barev , což je nejdůležitější tmavě zelená , oranžová, žlutá a červená . Objevte nové kombinace chuť při vaření jídla pro zvýraznění čerstvým ovocem a zeleninou , celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Fazole, ořechy a semena by měla odpovídat za součást celkového proteinu , zatímco červené maso by mělo být omezeno na minimum .
Trávení

Dobré trávení je nedílnou součástí holistického dietní plán . To znamená, že dostatečné množství zdravých probiotika ze zdrojů, jako jsou jogurty a miso usnadnit produktivní bakterií v trávicím traktu . Dostatek vlákniny je také zásadní význam pro zdravé trávení , který se nachází v celých zrnech , celé ovoce a zeleniny . Lidské tělo tráví celá potraviny lepší než potraviny, které byly zpracovány , tak si pamatuju při vytváření komplexní dietní plán .
Personalizace

Holistická výživa odborníci se domnívají, že každý člověk je jedinečný a měl by mít stravu vytvořenou na základě jejich individuálních potřeb . Setkání s holistickým nutriční poradce je užitečné , když se bude ptát na četné dotazy a přizpůsobit dietní plán speciálně pro jednotlivce . Lékař by také mohla pomoci přijít s celostním dietní plán založený na individuálních potřeb , pokudkomplexní nutriční poradce není k dispozici .