Potraviny na pomoc dětem Zaostřeno

Tam bylohodně brnknout nedávno o potraviny, které mohou pomoci děti zůstat soustředěný . Obecně platí, že potraviny , které mohou vést děti zaměřuje , jsou potraviny , které mohou vést děti plné . Je těžké se soustředit , když se váš žaludek vrčí . Vedení , které v mysli , to nenídobrý nápad vyplnit děti se na nezdravý , výkrm potraviny . Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny jsou obvykle dobré pro prevenci hladu . K dispozici jecelá řada potravin, na výběr, že udržet děti zdravé a pozorný . Ovesné vločky

Ovesné vločky jsouvšichni-kolem nutriční all- star . Půl šálku porce obsahuje 150 kcal , 4 g vlákniny , rozpustné a nerozpustné , a 5 gramů bílkovin . Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny , ovesné vločky může nabídnout trvalý pocit plnosti . Vláknina jeužitečné pro potlačování chuť k jídlu , protože to absorbuje vodu a zabírá hodně místa v žaludku . Ujistěte se však , a ne si vybrat ovsa s přídavkem sladidla . Místo toho použijte staromódní ovesných vloček a začátek je s rozinkami a skořicí ještě více vlákniny a sladkou chutí .
Banány
průměrný banán obsahuje 422 mg draslíku !

jako ovesné vločky , banány jsou také bohaté na vlákninu . V průměru , banány jsou asi 100 kalorií každý a mají 3 až 4 g vlákniny . Ale je tu další důvod, proč banány může pomoci dětem zaměřit : jsouvýborným zdrojem draslíku . Podle Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , "Pokles hladiny draslíku může udělat slabý a unavený , a nízkou hladinou draslíku je často spojen s svalových křečí . " Konzumovat dostatečné množství draslíku může pomoci zajistit,dítě má dostatek energie, soustředit po celý den .
Vejce
Vejce lze připravit stovky různých a chutné způsoby .

Vejce jsoukompletní protein , což znamená, že obsahují každé z devíti esenciálních aminokyselin . Kompletní proteiny jsou nezbytné pro růst a vývoj . Kromě toho , podle Jonny Bowden , " oni jsou také naloženo s vitamíny a živiny , které pomáhají vaše oči , mozku a srdce. " Optimální očí a funkce mozku jsou rozhodující pro schopnost dětském zaměřit . Nicméně , dostat vitaminy vejce ,žloutek musí být konzumovány . Ano ,žloutek obsahuje všechny tuku a cholesterolu , ale také obsahuje všechny vitamíny a minerální látky .
Ořechy a semena

Většina ořechy a semena , jako jsou mandle , ořechy nebo dýňová semínka obsahují i vlákninu a bílkoviny . Také, mnoho ořechy jsoudobrým zdrojem omega - 3 mastných kyselin , které mohou pomoci zvýšit pozornost věnovala dítěte . Samozřejmě, že příliš mnoho tuku , a to inenasycené odrůda, je nezdravé , a proto je důležité, aby děti jíst ořechy a semena v moderování a jako součást vyvážené stravy . Unce ořechů nebo semen udělat velký denní občerstvení , aby se děti zaměřuje , a tak mnoho různých typů vyzkoušet , nikdy nezestárne .