Jak se vymanit40 Den Fast

Půst se provádí z různých důvodů , včetně náboženství , detoxikaci a hubnutí . Nejrychlejšího často zkušenost rebound přibývání na váze nebo re- krmení syndrom , kdy začnou znovu jíst , a to zejména v případě zapojení dorychle se více než 28 dnů v délce . Re - krmení syndrom je charakterizován metabolických změn vyplývajících ze zavedení příliš mnoho sacharidů po delší období půstu . Re - krmení syndrom může vést k těžké nemoci a smrt v některých případech . Správně lámání půst bude prevence těchto problémů zabránit . Pokyny dovolená 1

Začněte jasné , tekutou dietu po dobu prvních 24 hodin. Jezte polévku a želatinu , a pít sportovní nápoje a malé množství šťávy . Vezměte si tři až pět doušky v době, každou hodinu nebo dvě . Zastavit a vzít si přestávku , pokud máte pocit, plný nebo špatně . To vám pomůže doplnit některé ze svých živin bez přetížení své tělo se sacharidy .
2

Jíte 15 kalorií na kg tělesné hmotnosti pro příští tři dny. Například ,70 kg člověk by jíst 1050 kalorií ( 15 x 70 ) . Jezte malé , časté jídlo , aby se váš trávicí systém používaný znovu pracovat . Jezte lehce stravitelné potraviny , jako jsou banány , toasty , jablečnou a rýže ve dnech, dva a tři . Začněte jíst nevýrazné pevné látky , jako obyčejné brambory a libové maso , čtvrtý den .
3

Zvyšte příjem kalorií o 20 kalorií na kg tělesné hmotnosti pro příští tři dny. 70 kg člověk by zvýšit jeho příjem od 1.050 kalorií na 1400 kalorií ( 20 krát 70 ) . Jíst, co potraviny vám líbí , omezení množství vlákniny na 10 gdenně . Jezte alespoň šestkrátdenně , rozteč kalorií rovnoměrně na každém jídle .
4

Začněte jíst tolik jako obvykle . Pomalu zvyšujte vlákno o 2-3 gramydenně , aby se zabránilo nadýmání a žaludeční nevolnost . Pokud se postil na hubnutí , jíst 15 až 20 procent pod vaší denní potřebu kalorií na podporu stálé hubnutí .