Dobré Přesnídávka pro děti

Děti potřebují natankovat více než třikrátdenně . Snacking pomáhá rodičům doplněk stravy , aby se děti šťastné , zdravé a nutričně vyvážené stravy . V hotovém balení snacků jsou často naplněny prázdných kalorií a trans , ale výživa zdatné rodiče mohou pomoci gate - udržetdobré od ne-tak - dobré občerstvení . Zrna

Denní standardy požadavek pro děti naznačuje mezi třemi až šest uncí zrndenně . Pro výživné celých občerstvení zrn , mohou rodiče dát svým dětem celozrnné vdolky , pečivo a cereálie . Pro trochu šmrnc , mix bobule nebo jiné plody s zrn , aby se něco banán chleba nebo brusinek vdolky . Tortilly a preclíky jsou také dobrým zdrojem obilí .
Zelenina

místě čipů , zkuste pečení sladkých brambor, plátky pro domácí sladké bramborové lupínky . Sladké brambory jsoudobrým zdrojem vitamínu A , B6 a C. brokolice a mrkev jsou dobré ponoří do nízkotučného ranč dresinkem nebo hummus , což jepomazánka z cizrny kaše a olivového oleje . Roztáhněte zdravé , všechny přírodní arašídové máslo na celeru pomoci dětem získat jejich jeden až dva šálky zeleniny porcídenně .

Ovocné

Ovocné dárky různé možnosti , od klasických jablka a pomeranče na plátky ananasu a rozinky , které mají vláken , draslík a vitaminy . Unikátní ovoce , jako jsou brusinky a mango pomůže udržet děti zájem . Pro od 1 do 1 1/2 šálky požadované ovoce denně , oblékají banánové řezy s arašídovým máslem , nebo použijte ovoce okořenit jiné občerstvení .
Dairy

Děti by měly získat dva až tři šálky mléka a mléčných výrobkůdenně . Z řetězce na kostičky , sýr jedobrým zdrojem mléka a mléčných výrobků . Rodiče mohou snížit sýr do zábavných tvarů s cookie cutter , nebo podávejte s rajčaty a trochou italské dresinkem . S nízkým obsahem tuku jogurt jedobrá volba , zvláště ovoce nebo müsli smíšený v. Pro ​​děti, které touží po zmrzlinu , dávají jim koktejly vyrobené s nízkotučným mlékem nebo jogurtem , ledu a mix ovoce , jako jsou banány a jahody .