Výživa pro Mango Salsa

Mango salsa můžete přidat tropické dotek na pravidelné jídlo grilované kuře nebo ryby . Můžete se také těšit mango salsa jedinečnou chuť s tortilla nebo pita chipsy při přidání více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . Více informací o této všestranné přílohu a vychutnat si své četné nutriční výhody . Nutriční informace pro čerstvé Mango

Čerstvé mango jsou k dispozici v letních měsících a jsoudobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a antioxidantů . V Severní Americe můžete obvykle najít tyto druhy manga : Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent , Francine a Ataulfo ​​. Celá mango může mít až 107 až 135 kalorií . Počet kalorií každého jednotlivého mango se může mírně lišit v závislosti na typu a velikosti mango .
Domácí Mango Salsa

Můžete si vytvořit svůj vlastní čerstvé mango salsa použití jednoduchý recept . Většina receptů volat základní složky čerstvých zralých manga , nakrájenou zelenou chilis , koriandr , sůl a citronovou /limetkovou šťávou . Přidejte jeden nebo více z následujících složek pro změnu : nasekané okurky , nakrájené rajčata , česnek, cibule , máty , cukr, černý pepř , olivový olej, ocet nebo asijské sladké chilli omáčky . Pronájemsalsa sedět na pár minut " odležet " zesílí chuť .
Nutriční informace pro Domácí Mango Salsa

celý mango přinese několik porce mango salsa jako přílohu . Pro domácí mango salsa ,počet kalorií je asi 46 kalorií za 1/3 šálku . Čím více složek přidáte , tím většípočet kalorií zvýší . Domácí mango salsa má také vysoký obsah vitamínu A a C a draslíku , protože čerstvé mango . Obsah tuku je nízký , pokud přidáte olej do salsy.
Balená Mango Salsa

Pokud nemáte pocit, že dělat mango salsa , si můžete také koupit balenou salsa . Většina připravené mango salsas mají rajčata jako hlavní složku , a takmango chuť je méně intenzivní než v čerstvé salsas . Mango Chuť je obvykle přítomen jako mango pyré nebo mango kousky . Newman je vlastní Mango Salsa a paní Renfro Medium Hot Habanero Salsa jsou dvě populární značky .
Nutriční informace pro Balená Mango Salsa

balenou salsa je mnohem pohodlnější , ale chutná jinak z domácí mango salsa . Obsah vitamínu C v lahvích salsy je trochu nižší než u čerstvé domácí mango salsa , protože zpracování a různých přísad . Newman je vlastní Mango Salsa má 20 kalorií na 2 lžíce . Paní Renfro je Mango Habanero Salsa má 15 kalorií na 2 lžíce . Obsah tuku u obou značek je nízká , protože oba mango salsas neobsahují žádné přidané oleje nebo tuky .