Dětské Laktóza -Free Diety
Osoba, která je na laktózu nemůže absorbovat laktát , cukr nalezen v mléce a dalších mléčných výrobků . Nevstřebaná laktát kvasí v žaludku , což způsobuje bolest , nadýmání a dokonce i průjem . Intolerance laktózy odstraňuje ze stravy klíčové zdroje vápníku , který je nezbytný pro vývoj silných kostí . Děti, které jsou na laktózu , však mohou ještě získat dostatečné množství vápníku z pečlivě řízené diety . Mléko Alternativy
Většina obchodů s potravinami nést laktóza - volné mléko nebo mléčné alternativy , jako jsou sojové mléko , rýžové mléko či mandlového mléka . Podívejte se na produkty, které jsou obohacené vápníkem . Tyto alternativy mléka mohou být použity jako nápoj nebo obilovin . Mražené dezerty vyrobené ze sójového mléka , rýže, mléka nebo mandlového mléka také vápník .
Výživa /Calcium nápoje
Firmy jsou nyní dělat nějaké energetické nebo nutriční nápoje s sóji základna . Některé obohacené pomerančové šťávy má 165 miligramů vápníku za půl šálku . Proteinové prášky jsou nyní také ze sóji , rýže a dokonce i konopí . Některé z těchto prášků je prakticky bez chuti , takže můžete míchat je s ovocem , aby se různé druhy krémů nebo koktejly .
Potraviny bohaté na vápník
šálek sója má 319 mg vápníku a je velmi univerzální . Můžete koupit sóju jako mléko , tofu , tempeh a miso . Některé vegetariánské burgery a párky v rohlíku jsou také s sóji , takže jesnadné doplňkem stravy dítěte . Zelená zelenina , včetně vodnici , bok choy , kapusta a brokolice , mají vysoké množství vápníku . Některé sýry , které mají nízký počet laktózy --- švýcarský sýr , zralý sýr čedar a tvaroh --- jsou bohaté na vápník .
Doplňky vápníku
děti by měly dostat mezi 800 a 1300 miligramů vápníku denně . Pokud vaše dítě není získání potřebného vápníku přes její stravy , přidejte každodenní organický doplněk vápníku . Zvolte vápník , který je snadno rozpuštěný a vyhnout se ji s kyselinou blokátory . Pokud vaše dítě je také doplnění železa , dát jí doplněk vápníku dvě hodiny před nebo po železné doplněk . Nemíchejte dva spolu .
