Anti - zánětlivé Seznam potravin
Brukvovité zeleniny patří brokolice , zelí , růžičková kapusta a květák . Tato zelenina nejen snížit zánět , ale slouží jako velký zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny . Ujistěte se cruciferious zelenina významnou součástí každé diety .
Studenovodní ryby
studenovodní ryby včetně lososa , tuňáka a sardinky jsou skvělé možnosti pro snížení zánětu . Tyto potraviny obsahují tuky známé jako omega - 3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky . Omega - 3 mastné kyseliny, se předpokládá, že snížení rizika mrtvice nebo srdeční onemocnění . Oni posílení imunitního systému .
Borůvky
přírodní sloučeniny nacházející se v borůvkách pracovat na nižší zánětu . Borůvky jsou bohaté na vlákninu a vitamín C. Důkazy naznačují, borůvky pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdraví srdce .
Papaya
Papaya nabízí skvělý zdroj pro anti- zánět redukce a další zdravotní výhody . Papája také obsahuje enzym papain a vitamíny C a E. Nejen, že toto ovoce užitečné pro boj proti zánětu , ale je věřil k pomoci kardiovaskulární systém a chrání proti rakovině tlustého střeva .
Sladké brambory
Sladké brambory obsahují silné antioxidanty , které pomáhají zmírnit zánět v lidském těle . Oni jsou takéskvělým zdrojem komplexních sacharidů , vitamínu C , vitamínu A a vlákniny . Sladké brambory jsou běžně doporučuje pro diabetiky , které pomáhají zmírnit hladinu cukru v krvi .
Kelp
řasy jsou jedlé hnědé řasy . Kelp jako například kombu obsahují komplexní sacharidy, které mají protizánětlivé účinky . Tam je důkaz navrhnout, řasy mohou snížit hladinu hormonu estradiolu , který je spojen s rakovinou prsu u žen . Kelp , která je na vlákninu velmi vysoká , také podporuje hubnutí tím, že pomáhá dosáhnout pocitu sytosti .
