? Jsou Amino Acid doplňky bezpečné vzít

Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin , přijde ve dvou verzích - základních a nepodstatných . Pomocí 20 různé typy základních a non - esenciální aminokyseliny k vytvoření proteinu . Esenciální aminokyseliny musí být dodávány potravou nebo doplňky stravy , protože vaše tělo nevytváří je . Funkce

Aminokyseliny , které bylo přijato na koktejly či jednotlivě , prý zvyšují fyzickou výkonnost . Mezi výhody patří zvýšená svalová velikosti , vyšší odolnost proti přetrénování , menší duševní stres a únavu a lepší využití pravé paliva během cvičení .
Typy

Pokud vzít aminokyselin doplňky , podle AskTheDietitian.com , měli byste mít pouze esenciální aminokyseliny , jako je například soleucine , leucin , lysin , methionin , fenylalanin , threonin, tryptofan a Valin , protože oni pracujínejlépe .


nežádoucí účinky mohou

tyrosin ,oblíbený doplněk , způsobit bolesti na hrudi a svírání , problémy s dýcháním , kožní vyrážku, svědění nebo otok kůže nebo vyrážky a je pouze bezpečné v malých dávkách . Tryptofan může vyvolat ospalost .
Bezpečnostní

Zatímco většina aminokyselin doplňky zdá v bezpečí doporučených dávkách , může být stále v ohrožení . " Jednotlivé aminokyselin doplňky mohou narušit harmonické rovnováhy mezi aminokyselinami v těle , " vysvětlujeUniversity of Iowa .
Úvahy

Lidé s diabetem mellitus, kteří jsou náchylní k onemocnění ledvin a ty náchylný k ledvinové kameny by měly zvážit jejich příjem bílkovin pečlivě .