Zdroje koenzymu Q10

Co - enzym Q10 se nachází v celé řadě zdravých potravin, včetně ryb a celá zrna . Podle University of Maryland Medical Center , koenzym Q10 má antioxidační účinek na organismus . Enzymy zvýšit energii buněk a antioxidanty chrání buňky před poškozením volnými radikály . Volné radikály jsou nespárované molekuly , které poškozují tkáně a buňky . Jíst potraviny bohaté na co- enzym Q10 může zvýšit hladinu energie kromě zvyšování vaši imunitu . Losos
Užijte losos 2-3 krát týdně .

University of Maryland Medical Center uvádí lososa jako dobrý zdroj koenzym Q10 . Toto jídlo je také vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , vitaminy A a E a bílkovin . Pečeme nebo parní ryby tak, že udržuje kvalitu živin . Smažení potravin může zabít živiny a přidat nezdravé tuky do potravin . Při pečení ryby , použijte zdravé oleje , jako je olivový nebo olej z hroznových jader . Přidat bylinky a citrónovou šťávu zlepšit chuť . Časopis " Zdraví žen " se uvádí, že odchycení ve volné přírodě Atlantic King Salmon jenejzdravější druh lososa , protože farma zvedl losos může obsahovat PCB chemikálie ze znečištěných vod .
Vnitřnosti

vnitřnosti , jako jsou srdce a játra krav , bizonů , jelenů a kuřecího masa s vysokým obsahem koenzymu Q10 . Stejně jako losos , vyhnout se smažení těmto masa , který snižuje hladinu koenzymu Q10 . Nicméně, tento druh potravin nenídobrá volba pro každého, protože tyto druhy masa představovat jak rizika a výhody, v závislosti na určitých zdravotních faktorů, jako jsou srdeční choroby . Oba Brown University a Medline Plus doporučujeme omezit konzumaci masa, orgánů , pokud trpíte srdečními slabostmi .

Malé ryby

sardinky a makrely jsou rovněž vysoké ve spolupráci - enzym Q10 . Silný slaná chuť není , nemusí být pro každého , ale tyto ryby jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií . Jeden malé ryby může obsahovat až o 25 kalorií . Oba sardinky a makrely jsou takébohatým zdrojem omega - 3 mastných kyselin .
Vejce
Pokud je to možné , koupit bio vejce ve volném výběhu .

Vejce poskytne tělu se širokým sortimentem živin , včetně co - enzym Q10 . Vejce jsou s vysokým obsahem bílkovin , omega - 3 mastných kyselin a vitaminu E i . Pokud jste tvrdě uvaříme , jíst žloutek i proto, že tato část obsahuje nejvyšší množství živin .