Jak zvýšit metabolismus a zůstat ve střehu

Váš metabolismus , nebo rychlost metabolismu , jeenergie, která je spálená jen tím, že drží vaše tělo fungování . Z tohoto důvodu , lidé s vysokým metabolismu spálit více energie a ztratit tuk rychleji . Rychlost vašeho metabolismu je něco, co se rodí s , ale můžete zvýšit rychlost metabolismu pomocí následujících několik jednoduchých kroků, které vám také budete cítit čilejší a méně letargický . Pokyny dovolená 1

jíst málo a často . Pokud budete jíst malé , bílkoviny bohatá jídla po celý den , spíše než tří velkých , bude udržovat váš metabolismus vytáčení . Váš žaludek bude zvyknout si na pravidelné konzumaci potravin , a proto bude hořet to rychlejší , očekával víc. Nicméně, pokud jste hladoví sami, nebo vynechat jídla , vaše tělo přejde do režimu hladovění a zpomalí se dolů držet dodávek energie . Trávení potravy spaluje kalorie , takže jíst pravidelně , jedobrý způsob, jak spalovat tuk .
2

Jezte zdravou snídani . Zdravá snídaně se probudí vaše tělo a bude také poskytovat pomalé uvolňování energie , takže se cítíte čilejší po celý den . Jíst ovesné vločky s ovocem jezdravý způsob, jak začítden .
3

Práce pravidelně . Zkuste si udělat půl hodiny kardiovaskulární cvičení alespoň pětkráttýdně . Nejlepší způsob, jak zhubnout a zvýšit rychlost metabolismu je kombinovat intervalový trénink s váhou a silového tréninku . Do 60 sekund namáhavém cvičení , jako je běh nebo skákání , aby se vaše tepová frekvence , a pak to cvičení, jako výpady a dřepy , zatímco drží váhy . Každých pět minut udělat další 60 - druhý interval kardio , aby se vaše tepová frekvence . Pravidelné cvičení pomáhá udržet si varování , a to také pomůže lépe spát .
4

jíst kořeněná jídla . Hot koření , jako je chilli a paprikou zvýšit rychlost metabolismu o téměř 50 procent na tři hodiny po jídle . Koření zvyšuje tepovou frekvenci a dostane váš metabolismus pohybuje rychleji . Nejezte výkrm kořeněná jídla , jako jsou smetanové kari , nicméně, protože jste právě rozepnul všechny vaše tvrdá práce .
5

Pijte zelený čaj . Stejně jakozdravý nápoj , zelený čaj pomáhá zvýšit váš metabolismus . To také obsahuje kofein , které vám pomohou cítit se více ve střehu.