Jak vybrat zdravé srdce Horká Obiloviny

Jeden způsob, jak získatsrdce - zdravé služba je dobrý , staromódní ovesné vločky . Nicméně , tentokrát výživné jádro bylo naloženo s triky , konzervačních látek , chemických látek a spoustou cukru . Zde je několik tipů a doporučení , jak zůstat jasné, o tom, co je to hrozné a vybrat to, co je zdravé . Věci, které budete potřebovat
zdravé cereální
ovoce ( jahody jsoudobrou volbou )
Milk ( volitelně )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

s vysokým obsahem vlákniny . Podívejte se na horké obilovin , které má nejméně 4 g vlákniny v jedné porci . Vlákno udržuje si pocit plný . K dispozici jsou dva typy vláken . Nerozpustná vláknina pomáhá s pravidelností , bylo spojeno s poklesem rakoviny tlustého střeva a může pomoci zabránit diabetu . Rozpustná vláknina může snížit riziko srdečního onemocnění . Hot obiloviny obvykle mají oba druhy .
2

Vyhněte triky . Pokud je to příliš dobré, aby to byla pravda , je to obvykle je . Pokudobilovin činí nárok na jeho pole a pak navazuje konstatováním, že " Tento požadavek nebyl schválen Food and Drug Administration ", pak to nemá žádný důvod , aby to byla pravda . Také se vyhněte obiloviny , které jsou terčem na " hubnutí " a " ženy ". Oni jsou prostě nabíjení více oslovit mezeru na trhu .
3

Vyhněte se příliš mnoho cukru . Slazené cereálie mohou ochutnat skvělé, ale i když tvrdí, že obsahuje " skutečné " ovoce , budete s největší pravděpodobností se spotřebou cukru , ne ovoce . Vy jste lépe kupovat obyčejné ovesné vločky a přidat své vlastní zálivky . Zkuste vaření nějaké rychlé oves na sporák a přidejte banán, ořechy a pokapeme medem , nebo bobule s lapačem mléka nebo některých sušených jablek kroužky ( řezané na čtvrtiny ) se skořicí a muškátovým oříškem . To také umožňuje protáhnout kontejner prostý ovsa do mnoha různých příchutích , a umožňuje kontrolovat množství cukru můžete dát dovnitř Pokud musíte jíst slazené horké cereálie , pokuste se najít ten, který je více než 8 gramů cukru v jedné porci .
4

Hot obilovin není jen ovesné vločky . Existuje mnoho horkých obilovin , které jsou skvělé pro chuť a srdce zdraví ( viz zdroje ) . 4 zrna Plus Len Hot obilovin Arrowhead obsahuje popraskané pšenice , ocelové kusy oves, žito a ječmen krupice a len semeno. Za vydatné textury , zkuste jejich Sedm zrna Hot Obilniny , který má pšenice , oves , ječmen , sója , pohanka , kukuřice a proso . Hodgson Millův ovesné otruby Hot obilovin je takévelký plnicí , srdce zdravé snídani s 6 gramů vlákniny v jedné porci .