Pros &Nevýhody Přesnídávka

suché potraviny jsousoučástí všech našich diet . Jíst tři jídladenně je důležitý pro zdravý životní styl , ale začlenění snacků do svého jídelníčku může zvýšit hladinu energie a udržet si plnou do dalšího jídla . Naopak , pokud si svačinu příliš často na špatné druhy potravin , může to býtproblém pro své zdraví a pasu . Zdravý Snacking

Když se snažíte udržet nabitý program , je důležité , aby se vaše energetické hladiny se i mezi jídly . Můžete to udělat tím, že jíst zdravé občerstvení potraviny podle potřeby . Celá zrna , jako je pšenice poskytují základní živiny, které dodávají energii mozku a těla . Tyto živiny jsou vlákna , železo a sacharidů . Vitamíny B1 , B2 a B3 jsou také nalezené v celých zrnech . B vitamíny udržet hladinu energie a pomáhajítělu bojovat proti únavě . Tyto vitaminy pomáhají ke zlepšení spánku a stabilizovat hladinu glukózy v krvi . Celá zrna jsou také plné vlákniny, která v rovnováze mozku chemické serotonin , udržet si pocit vzhůru a energický . Čerstvé ovoce a zelenina a potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin také dobré možnosti občerstvení .
Nezdravé Snacking

Jíst tak nežádoucí občerstvení v pravidelných intervalech může způsobit jste k přibírání na váze . Zvýšení tělesné hmotnosti je způsobena konzumací více kalorií, než spálíte . Lehká jídla , jako jsou bramborové lupínky , sušenky , koláče a sody všechny mají vysoké hladiny kalorií . Vyhněte se jíst mastné a vysoce kalorické občerstvení , které jsou bez živin .

Upustit od sledování televize , zatímco jíte , protože by to velmi pravděpodobně k přibírání na váze . To je částečně proto, že v takovém roztržitě stavu mysli , je méně pravděpodobné, rozpoznat, kdy jste začali přejídat . Nepoužívejte občerstvení v blízkosti jídle , protože přicházela v nevhodnou denní dobu může vyvolat pocit sytosti , což vede vynechat jídlo . To může vést k větší snacking později , začíná začarovaný kruh , v němž velmi málo látky je spotřebována .
Závěr

Jíst zdravé občerstvení po celý den vám pomůže udržet optimální hladinu energie a poskytne váš mozek a tělo se stálým proudem živin . Pravidelně Snacking také pomáhá udržovat zdravou hladinu cukru v krvi . Pozornost musí být věnována při výběru vhodných potravin , nicméně, jak nezdravé potraviny jsou velmi přístupné a convenient.The samoobsluze , čerpací stanice a prodejní automaty nabízejí mastné občerstvení , které jsou rychlé opravy , když máte málo času . Plánovat a připravit zdravé občerstvení dopředu se vyhnout nástrahám na nezdravé potraviny .