Základní potravin Živiny Group

Food Pyramid jenávod k výživě vydané americkým ministerstvem zemědělství . Hlavními součástmi potravinové pyramidy jsou obiloviny , zelenina , ovoce , mléko , maso a fazole , a oleje s každou skupinou poskytující své vlastní živiny . Zrna

Hlavní živiny v obilí jsou sacharidy , které KidsHealth.org vysvětluje se používají jako palivo pro tělo . Ostatní živiny v obilí jsou železo , vlákninu a vitamín B - komplexy , jako jsou niacin , riboflavin , thiamin a kyseliny listové .


Ovoce a zeleniny

nalezené v ovoci živin a zelenina obsahují draslík , vlákninu , kyseliny listové a vitamínů a, C a E.
Mléko

Mléko a mléčné výrobky jsou jedním z nejlepších zdrojů vápníku . Kromě tohoskupina mléko obsahuje draslík a vitamín D.
klipart maso a fazole

maso, drůbež, ryby , fazole , vejce a ořechy spadají do kategorie masa na potravinové pyramidy . Živiny nalezené v této skupině obsahují vitamin E , bílkoviny , hořčík , bílkoviny, vitamín B , železo a zinek .
Oleje

li konzumovat s mírou , oleje, jako je řepka , kukuřice , olivový , světlicový olej a sojový poskytují důležitý zdroj vitaminu E , stejně jako polynenasycené a mononenasycené tuky .