Dobrým zdrojem rostlinných bílkovin

Mnohé rostliny jsou bohaté na aminokyseliny ( neúplné bílkoviny) , ale pár rostliny jsou bohaté na kompletní zdrojů bílkovin , jako jsou spirulina , fazole a dalších mořských řasách . Rostliny, které jsou bohaté na bílkoviny jsou také vysoko v dalších vitamínů a minerálních látek , jako je vitamin A a vápníku . Jezte tyto potraviny syrové nebo lehce dušená , takže můžete těžit ze všech živin , protože vaření potraviny mohou zabít vitamíny a enzymy . Spirulina

Spirulina jemodrozelená z mořských řas , které jsou bohaté na bílkoviny , minerální látky a vitamíny , jako vitamín A a C. Toto jídlo je mořské zeleniny , které si můžete koupit jako celek nebo v tabletě nebo v prášku . Přidejte kopeček spiruliny na jahodové smoothie dostat svůj denní dávku bílkovin .

Luštěniny

luštěniny patří do kategorie nebo sušené fazole , hrách , vojtěška klíčky a jen abychom jmenovali alespoň některé . Tyto rostliny jsou bohaté na bílkoviny , vápník a dlouhý seznam minerálů . Jezte vaše fazole syrové nebo mírně vařené . Stále se můžete dostat nějakou výživu , pokud vaše jídlo se vaří , ale vaše tělo bude nejvíce těžit , pokud vaše jídlo se konzumuje syrové .
Kale

Kale je tmavě zelené listové zeleniny , která je s vysokým obsahem bílkovin , vitamínu K , vápníku, hořčíku a dalších živin . Kale má hořkou chuť , takže možná budete chtít kombinovat tuto rostlinu s jinými potravinami maskovat chuť . Umístěte 1/2 šálku vody , 1 šálek kapusty , 1 šálek jahod a dva banány v mixéru . Blend na vysokou , aby se zelený kale smoothie . Česání ovoce s kapusta maskychuť , takže můžete vesele jíst tuto rostlinu bez stížností .
Quinoa

Quinoa jebohaté na bílkoviny zrna , která je také naloženo s minerály a jiné živiny . Jezte toto jídlo syrové nebo vařené . Quinoa má krémovou texturu při vaření . Toto jídlo je také bohaté na vlákninu , která je nezbytná pro zdravé trávení a pravidelné vyprazdňování .