Potraviny pomoci vaší krátkodobé paměti

Když se lidé odkazují ke ztrátě paměti , že jsou obvykle s odkazem na krátkodobém horizontu , ne dlouhodobě . Krátkodobá paměť jecapacaity udržet skutečnosti z nedávné minulosti , jako je kam dát klíče od auta nebo televizní dálkový ovladač . Většina položek v krátkodobé paměti jsou zapomenuty kdysi , jako je telefonní číslo nebo počasí zítra . Dobrý krátkodobá paměť vyžaduje duševní bdělost a soustředění . Výběr potravin může pomoci s pamětí , pomáhá udržet mozek ostrý . Potraviny s antioxidanty

Borůvky chrání mozek před oxidačním stresem . Studie 2006 publikoval v časopise " neurobiologie of Aging " hlásil, že starší krysy , které byly krmeny strava s vysokým obsahem borůvek ukázaly zvýšenou funkci mozku konzistentní s mladšími potkanů ​​. Ztráta paměti přestal a někteří z předchozí ztráty bylo zrušeno . Starší krysy vystavené lepší motoriku a neurony v mozku vykazovala známky zlepšení komunikace . Borůvky jsou plné antioxidantů , které jsou považovány za odpovědné za tyto výsledky . Mají snížit zánět a chrání mozkové buňky , což jim umožňuje regenerovat . Další příklady potravin, které mohou produkovat stejné účinky patří brusinky a Concord hrozny .
Potraviny bohaté na kyseliny listové

Pomeranče obsahují kyseliny listové , která je přínosem pro prevenci ztráty paměti . Studie ukazují, že pomáhá snižovat hladinu homocysteinu , aminokyseliny věřil způsobit ztrátu paměti . Ostatní potraviny , které obsahují vysoké koncentrace kyseliny listové patří tmavě zelená zelenina , jako je římský salát , špenát , chřest, zelené kapusty a brokolice . Glukóza ,přírodní cukr nachází v ovoci , obilí , luštěnin a zeleniny , je nezbytný pro mozek , aby správně fungovaly . Sklenice pomerančové šťávy ráno poskytuje tuto podporu pro mozek .
Potraviny bohaté na thiamin

thiamin , nebo vitamin B - 1 , je nezbytné, na kognitivní funkce v mozku . Metabolizuje sacharidy, lipidy a aminokyseliny . Zdroje thiaminu jsou černé fazole , římský salát , špenát , chřest , slunečnicová semínka , tuňáků a hrášek .
Ryby

Ryby ,zdrojem omega-3 mastných kyselin , může zvýšit krátkodobou paměť . Mastné kyseliny, které byly spojeny s nižším rizikem demence a cévní mozkové příhody . Navíc , spotřeba ryb může zpomalit duševní úpadek , jak tělo stárne . Maximální limity jsou uvedeny ve studené vodě ryby , jako je treska , losos a tuňák .