Jak přidat Protein Nádobí do lososa

Native na severní Atlantik a Pacifik oceány , losos jsou tučné ryby , které poskytují mnoho zdravotních výhod . Pravidelná konzumace lososa může snížit riziko onemocnění srdce , protože prospěšné rybích olejů , které obsahuje . Losos obsahuje vysoké množství bílkovin . Podle USDA živin databáze ,6 - unce část divokého lososa obsahuje neuvěřitelných 43 g bílkovin . Můžete zvýšit nutriční hodnotu ještě více tím, že přidá protein - balené vedlejší jídla nebo kombinací lososa s jinými high - protein potravin , jako jsou vejce a ořechy . Pokyny dovolená 1

Udělejte si uzený losos omeletu . Začněte vaření prostý omeletu s rozšlehanými vejci . Uřízněte kousek uzeného lososa na tenké proužky . Když jeomeleta téměř nastavit , rozptýlit uzený losos proužky na horní části vajíčka . Flip omeletu na polovinu a jemně přenést ji na servírovací talíř . Zdobíme čerstvým koprem nebo estragonem .
2

Pečeme losos s křupavou mandlovou krustou . Kombinovat nasekané mandle , strouhanku a nastrouhanou parmezánem , spolu s výběrem bylin a koření . Spread matice směs na plátky lososa . Pečeme při 450 stupních Celsia po dobu šesti minut na půl palce tloušťky , nebo dokud pečený losos vloček snadno s nožem . Podáváme s čočkou a špenátem na chutné jídlo, které je přeplněný bílkovin .
3

Grilovat lososa a podáváme s dušenou brokolicí a hnědé rýže . Podle Vegetarian Resource Group , 1- šálek slouží každý z brokolice a hnědé rýže obsahuje celkem 9 g bílkovin . Top s dušenou brokolici s lehkou sýrovou omáčkou nebo přidat nasekané ořechy na hnědé rýže pro extra zvýšení bílkovin .
4

Přidat lososa s ostatními vysokým obsahem bílkovin jídel, které vás baví . Experiment s recepty ve středomořském stylu , které volají po pan - opečenými lososa a cannellini fazole . Zkuste zčernalou lososa v Tex - Mex recepty , jako jsou tostadas nebo rybí tacos .