Škodlivé účinky příliš mnoho omega 3

Omega - 3 mastné kyseliny jsounezbytnou součástí srdce - zdravé stravy . Většina lidí je třeba soustředit se na stále více , ne méně , omega - 3 v jejich stravě . Šíření stravy s obsahem živin , však přináší riziko příliš mnoho omega-3 , které by mohly mít vážné vedlejší účinky . Identifikace

Omega - 3 mastné kyseliny jsou nenasycené mastné kyseliny nalezené v rybách , jako je pstruh , makrela , sardinky , losos , tuňák a ančovičky. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižuje riziko onemocnění srdce .
Doporučení

American Heart Association doporučuje lidem, bez kardiovaskulárního onemocnění jíst tučné ryby alespoň dvakrát týdně a že ti, s kardiovaskulární onemocnění konzumovat asi jeden gram omega- 3 mastných kyselin denně . Lidé, kteří potřebují snížit triglyceridy může potřebovat až až čtyři gramy na den , ale lidé spotřebovávají více než tři gramy na den, by měl nejprve poradit s lékařem .
Potenciál

je těžké překročit doporučené hladiny omega - 3 mastných kyselin přes samotnou dietou , podle Mayo Clinic Nutriční terapeut Katherine Zeratsky . Nicméně, mnoho pacientů , kteří potřebují vyšší hladiny Omega - 3 , aby doplňky , jako je rybí tuk , což by mohlo zvýšit hladiny nad doporučené množství .

Účinky

nadměrného množství Omega- 3 ředí krev a může způsobit nadměrné krvácení . To by mohlo přijít ve formě jako menší jakokrvácení z nosu nebo v těžkých případech dokonce vést k mrtvici , podle Zeratsky .
Expert Insight

Zeratsky doporučuje, aby lidé pocházejí Omega -3 mastné kyseliny co nejvíce z ryb a jiných potravinových zdrojů , jako jsou ořechy nebo tofu . Příjem Dodatek by měl být omezen na ty, kteří buď nemohou jíst ryby nebo potřebujete-li další množství omega - 3 mastných kyselin , jak je předepsáno lékařem .