Psychologické Výhody jíst zdravě

mozek ječást těla . Vše, co dělá váš nervový systém, pochází z živin, které vaše zažívací systém procesů . Konkrétní vitaminy , minerály a antioxidanty jsou skvělé pro funkci mozku , a mají vliv na vaše duševní zdraví a náladu . Poznání

Zdravá strava pomáhá zlepšit funkci mozku , paměť a řešení problémů schopnosti . Nedostatky v vitaminů a minerálních látek může skutečně poškodit nervy a způsobí, že vaše duševní funkce chátrat . Naštěstí , může strava plná antioxidantů potravin bohatých na opravu škod způsobených nedostatkem živin .
Živiny a nálada

jepřímý odkaz na energii a náladu . Jednotlivci, kteří nejedí dostatek živin potraviny bohaté na naložené sacharidů a bílkovin začne cítit lenost , nedostatek zájmu , beznaděje a deprese . Neschopnost řešit úkoly v důsledku nedostatečné výživy může také vést k depresi a odrazování . Nedostatek bílkovin může dělat to obtížný protělo k produkci dopaminu , který může zmírnit všechny pocity pohody . Sacharidy pomoc při výrobě serotoninu , což může vytvořit uklidňující účinek .
Odstranění škodlivých látek

odstranění škodlivých potravin a nápojů může výrazně těžit zdraví . Tuky snížit průtok krve do mozku , zpomaluje fungování mozku . Spotřeba alkoholu odpadů živin , protože tělo musí použít živiny k odstranění alkoholu z těla .
Vitamíny a duševní zdraví

Mnoho vitamínů a minerálních látek může zabránit psychické problémy . Thiamin pomáhá zabránit zmatku a ztrátě paměti . Vitamin B - 12 zabraňuje atrofii mozku a demence . Niacin zabraňuje ztrátě paměti a pomáhá stabilizovat náladu . Vitamin A a selenu pomáhá předcházet podráždění . Hořčík zabraňuje delirium . Zinek zabraňuje podrážděnost a apatie .
Mozku Potraviny

Některé potraviny jsou známé pro posílení mozku . Divoký losos jenejlepším zdrojem Omega - 3 , mastné kyseliny, která pomáhá předcházet depresi , Alzheimerovy choroby a demence . Zelený čaj a borůvky jsou bohaté na antioxidanty, které opravit mozek . Čokoláda a káva se také v poslední době bylo zjištěno, že dobré pro mozek .