Kalorie potřebné zhubnout
Chcete-li zhubnout , musíte spálit přebytečné kalorie s výkonem nebo jíst méně kalorií - nebo obojí . Počet kalorií každý člověk potřebuje zhubnout, je závislá na mnoha faktorech , jako je jeho metabolismus a případné zdravotní problémy . Pokud jste těhotná nebo kojíte , je todobrý nápad počkat, až vaše dítě je provádí ošetřovatelskou , než se snaží zhubnout . Metabolismus
Metabolismus hraje klíčovou roli v počtu kalorií potřebné , jak zhubnout . Vyšší metabolismus znamená, žečlověk může jíst více a stále ztrácejí , nebo ne přibírání na váze . Pomalejší metabolismus znamená opak . Například ,osoba s průměrným metabolismem , který váží 170 liber potřebuje jíst 1700 kalorií za den tvrdit, že hmotnost ( přidání nulu na konci vaší hmotnosti jestandardní způsob, jak spočítat kalorické potřeby příjmu ) . Nicméně, pokud má rychlejší metabolismus , může se jíst více; pokud jeho metabolismus je pomalý , musí se jíst méně . To je důvod, proč jste viděttenká osoba s rychlým metabolismem jíst více, než všichni ostatní , aniž by získali libru . Jeden způsob, jak zrychlit metabolismus je jíst několik malých jídel po celý den , spíše než několik velkých jídel . Zdraví: Podmínky
množství kalorií, to znamená ztratit hmotnost závisí také na zdraví člověka . Lidé se špatně fungující štítné žlázy může udržet váhu , i když snížit kalorie . Nadledvin podpora doplňky , jako jsou B vitamínů může pomoci , ale někdy je nutné léky . Jiné zdravotní podmínky , jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a špatná funkce jater , může také udržet liber z odejde tak rychle, protožetělo je v nouzi .
Výživa
Výživa hraje také velkou roli v tom, kolik kalorií snížit , aby se zhubnout . Osoba se často náročné prázdné kalorie - tytělo nepotřebuje - od nezdravé jídlo ( i když jsou pod jejich kalorickou přidělení ) je méně pravděpodobné, že spálit kalorie . Na druhou stranu ,člověk konzumovat výživné potraviny - ty, tělo potřebuje - je více pravděpodobné, že zhubnout , protože jeho tělo bude ukládat méně kalorií jako tuku . Strava naloženo s libové maso, zelenina a ovoce je často ideální . Celé jídlo multivitaminový doplněk můžete také dát tělu další živiny potřebné lépe fungovat .
Načasování
Obecně platí, že když budete jíst může ovlivnit také to, kolik kalorií jsou potřeboval zhubnout . Vaše tělo bude s větší pravděpodobností používat kalorie z jídla dříve v průběhu dne , než v noci . Kalorie přijaté v noci je větší pravděpodobnost, že budou uloženy , protože vaše tělo bude více v klidu než při práci během dne .
Body Mass Index
index tělesné hmotnosti také ovlivňuje to, jak dlouho trvá, nežčlověk zhubnout . Osoba s vysokou tělesnou hmotností se bude hubnout pomaleji a spalovat méně kalorií , než oni získat svaly . Jakmile sval je postaven , bude kalorií se spálí rychleji , což vede ke ztrátě hmotnosti .
