Jak zjistit, kolik kalorií Pojďte z bílkovin

Pro udržení zdravé výživy , je důležité mít rovnováhu sacharidů , bílkovin a tuků . To se může zdát velmi složité určit, zejména proto, že výživa etikety na potravinách mohou být často zavádějící . Pokud se obáváte se , kolik kalorií jste získali z bílkoviny , která jezákladním stavebním kamenem svalů , může to být vypočtena poměrně snadno pomocí jenpár kousků informací, a některé základní matematiku . Za prvé , je důležité vědět, že 1 gram proteinu se rovná 4 kalorií . Věci, které budete potřebovat
nutričním označení
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pick up balíček jídla , které Vás zajímá Podívejte se na nutričním označení k dispozici, a poznamenejte si počet gramů bílkovin v jedné porci .
2

Určete počet porcí budete jíst . Většina lidí jíst více než jeden slouží tak, je to důležité získat přesné hodnoty o tom, kolik bílkovin budete konzumovat .
3

Vynásobte počet gramů bílkovin podle počtu porcí budete jíst , aby se celkový počet gramů bílkovin na jídle .
4

Vypočtěte počet kalorií z bílkovin . Nyní , když víte, počet gramů bílkovin budete jíst , vynásobte toto číslo 4, což jemnožství kalorií na gram bílkovin . To budepočet kalorií, které jsou stále z bílkovin sám .