Ovocné nápoje Vs . Čerstvé ovoce a Fiber

Ovocné nápoje jsou obvykle míchané nápoje , které obsahují více složek , s nějakou formou ovocné šťávy jsou přítomné v různých poměrech . Ve srovnání s čerstvým ovocem ,nutriční profil je pravděpodobné, že se výrazně liší . Nutriční hodnoty : Ovocné nápoje

většina ovocných nápojů jsou vyrobeny z mizerných množství skutečné šťávy , a dokonce i pak je to obvykle z koncentrátu . Speciální a alkoholické nápoje stranou , většina ovocné nápoje jsou vyrobeny převážně z vody , kukuřičný sirup , kyselina askorbová ( vitamin C ) , různé druhy barviv , a asi 5 procent šťávy z koncentrátu . Málokdo může být obohacené vitaminem D a vápníkem . Jinými slovy , je to barevné vodu s cukrem
Nutriční hodnoty : . Čerstvé ovoce

Ovoce , samozřejmě , se velmi liší ve svém složení . Nejvíce, nicméně , mají vysoký obsah různých vitamínů , draslíku , antioxidantů , vlákniny a další cenné fytochemikálie . Některé z nich obsahují větší množství cukru než ostatní (jako hrozny vs borůvek , například) , ale jsou stále mimořádně nízká kaloricky , a to zejména ve srovnání s ovocných nápojů , nebo dokonce 100 procent ovocné šťávy . Množství vlákniny také pohybuje; jablka a fíky , například , obsahovat více než meloun nebo meloun . S výjimkou čistě prořezávat šťávy a džusy , které obsahují vlákniny , ovocné nápoje neobsahují žádnou vlákninu vůbec
Zdraví: Výhody : . Čerstvé ovoce

Studijní po studiích více výhody stravy bohaté na různé ovoce ( a zeleniny ) . Tento bod nelze přeceňovat . Existuje dostatek důkazů o tom, že spotřeba ovoce je vodivý pro dobrý zdravotní stav a chrání před mnoha chronickými chorobami .
Verdikt

Ovocné nápoje jsou velmi vysoký obsah cukru a kalorií , zatímco většinou chybí základní živiny . Na rozdíl od čerstvého ovoce , není žádná data uvádí , že ovocné nápoje nenabízí žádný přínos pro zdraví; ve skutečnosti , to je naopak , v závislosti na American Academy of Pediatrics . Ovocné nápoje nejsou v žádném případěnahradit čerstvým ovocem .
Volby Top Ovocné

Všechna čerstvá , nejlépe bio ovoce poskytují vynikající výživu , a to zejména v případě, že nahradí nevyžádané pošty a zpracovány potraviny . Ale jestliže jeden naprosto měl vybrat , pak nejlepší možnosti - na základě čistě na nízkou kalorickou hustotu , vysoký obsah vlákniny a fenomenální antioxidační hodnoty - bude borůvky , maliny , ostružiny , granátové jablko a kiwi . Nicméně , existuje spousta jiných druhů ovoce se stejně vynikajícími nutričními profily .