Jak zhubnout s Polévky &Smoothies

Polévky a smoothies může sloužit jako náhrada pro mastné jídlo , když se snaží zhubnout . Nicméně, ne všechny polévky a koktejly jsou zdravé a nízkým obsahem tuku . Bez použití správné ingredience a dávat pozor na velikost porce , konzumace polévky a ovocné může pracovat proti své stravovací cílů . Chcete-li zhubnout s polévkami a smoothies , musíte být vědomi složek použitých při přípravě a kontrolovat částku, kterou jíte v každém jídle . Pokyny dovolená 1

Udělej si svůj polévky a smoothies z ovoce a zeleniny . Ovoce a zelenina jsou tak málo kalorií , ale vysoký obsah vlákniny a přírodních cukrů . Vlákno a přírodní cukry uspokojit své tělo a nechá vás cítit plná .
2

Použijte mražené ovocné šťávy koncentrát místo mražený jogurt nebo zmrzlina zahustit vaše smoothies . Ovocná šťáva obsahuje méně tuku než jogurtem nebo zmrzlinou , což jezdravější alternativou pro smoothies .
3

Cookovy polévky kuřecí , hovězí nebo zeleninových vývarů místo mléka nebo smetany . Mléko a smetana jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií , což je kontraproduktivní , aby se polévka a smoothie hubnutí dieta . Bujóny obsahují nízké množství kalorií a jsou k dispozici za nízkou cenu od většiny potraviny . Chcete-li , aby vaše polévky zdravější , rozhodnout se pro nízkou vývaru sodného .
4

konzumovat pouze jednu porci polévky nebo krémů na jídle . Jedna porce je obvykle 8 oz , nebo jeden šálek , kapaliny . Jíst více než jeden šálek polévky nebo smoothie se může stát dříve, než si to uvědomíte . Změřte velikost porce před nalitím do šálku nebo misky a zachránit zbytek na později .
5

dotaz na nutriční informace při stravování v restauracích . Restaurace často sloužit více než jednu porci jídla , když si objednáte . Zeptejte se číšníka , aby zabalit všechny , ale jedna porce polévky nebo smoothie , aby zajistily nemáte přejídat .