Co Ovoce a zelenina Měli byste jíst Chcete-li zabránit řídnutí vlasů

? Řídnutí vlasů může vzniknout z různých podmínek , včetně hormonální změny , stres , nedostatečné bílkovin a špatné stravovací návyky , vysoký krevní tlak , nemoci nebo některé léky . Strava vysoce zpracovaných potravin se mohou v průběhu času , abykrev kyselá a vede k řídnutí vlasů . Ovoce a zelenina obsahují některé živiny a antioxidanty, které mohou pomoci zajistit ochranu vlasové folikuly a podporují růst vlasů . Podniknout kroky k zabránění řídnoucí vlasy tím, že zahrnuje živiny - bohaté ovoce a zeleniny , které podporují zdravé vlasy ve své každodenní jídlo režimu . Ovoce

Jezte ovoce , které obsahují minerální zinek pomoci zabránit řídnutí vlasů . Zinek je zodpovědný za výrobu DNA , které pomáhá podporovat růst zdravých vlasových folikulů . Zinek bohaté plody obsahují grapefruit , banány , ostružiny , Datle, fíky a sušené meruňky .

Ovoce , které obsahují biotin jsou důležité pro správné vlasové folikuly výživy . Podle University of Maryland Medical Center , je tento vitamin B bylo prokázáno, že snižuje vypadávání vlasů u dětí i dospělých . Zahrnout ovoce, které mají vysoký obsah biotinu ve vašem každodenním jídelníčku , jako jsou citróny , jablka , červeného rybízu , hroznů , třešní a malin .

Zásobili ovoce , které obsahují kyselinu listovou . Kyselina listová upravuje DNA vašeho těla a RNA , anedostatek může přispět k řídnutí vlasů . Udělat ovoce smoothies a třese s jahodami , ostružiny, melouny a pomeranče .

Vyplňte svůj lednici s vlasy ochranný ovoce, které obsahuje antioxidační vitamin C. Vitamin C pomáhá vytvářet a udržovat zdravé kolagen , který jepojivová tkáň v vlasy . Připravte si ovocný salát s vitamínem C bohaté citróny , broskve , pomeranče, hrozny a citrusy . Kombinovat citrusové plody , aby se živiny bohaté obvaz nad svými hlavními předkrmy a příloh . Užijte si čerstvé meloun plátky jako vitamin C , naplněna občerstvení .
Zelenina

přidat další zeleninu do svého jídelníčku , které obsahují vitamin E. Vitamin E má antioxidační vlastnosti, které pomáhají zachování integrity buněčných membrán ve vlasových folikulů . Připravte si pokrmy s použitím vitamin E bohaté zeleniny , jako je chřest, brokolice , květák a pórkem . Můžete také použít oleje, které mají vysoký obsah vitamínu E , jako je kukuřice a palmového oleje , pro vaření a výrobu salátových zálivek .

Vyberte zelenina s vysokým obsahem vitaminu A. Vitamin A chrání vlasový folikul buňky před poškozením způsobeným volnými radikály . Zelenina , které jsou jam-packed s vitamínem A zahrnují squash , hrášek , špenát a mrkev , které můžete páře , se hýbat- smažit na oleji nebo použít syrové v salátech .

Začlenit zeleniny, které obsahují vápník do jídla . Vápník stimuluje buněčné mediátory , které podporují zdravé vlasové folikuly . Přidat kapusta , hořčice greenů , celer , kapusty greeny , růžičková kapusta a zelené fazole do salátů , polévek a dušených pokrmů .

Zkuste vytvořit čerstvé zeleninové šťávy pro rychlý , pohodlný způsob, jak získat prospěšné živiny .