Low purinů Jogurt Dieta

Purines se nachází v každé buňce v těle a ve většině potravin . Některé potraviny zvyšuje puriny , které produkují kyselinu močovou . Když hladina kyseliny močové v krvi jsou zvýšené přináší na útoku bolestivé dny . Dna se nechá reagovat s léky a diety . V některých případech může být dna řízen nízkým purinové dietou . Tato příručka vysvětluje nízkou purinovou dietu pro snížení purinů v těle . Puriny

puriny jsou obvykle vytvořeny v těle a jsou v každé buňce . Purines se nacházejí v různých potravinách , jako jsou játra, ledviny, sardinky a ančovičky . Patnáct procent kyseliny močové v těle pochází z purinů . Nadměrné kyseliny močové v těle vytvoří bolestivý stav známý jako dna . Funkce ledvin se snaží udržet hladinu kyseliny močové na normální úroveň . Ve společnosti s onemocněním ledvin , bude hladina kyseliny močové stoupat . Při vysoké hladiny kyseliny močové způsobit dnu ,stav lze zvládnout pomocí léků a stravy . Strava a léky sníží hladiny kyseliny močové snižuje přítomnost nadměrného purinů v těle .
Low purinů dieta

V Americeporce jakéhokoliv jídla je jedna polovina cup . Existuje několik výjimek . Krajíc chleba nebostřední jablko je jedna porce . Sklenice ovocného džusu nebo mléka je 8 uncí ( 1 šálek ) . Tam jerozdíl mezi množstvím surovin veršů vařené zeleniny . Jeden šálek syrové zeleniny nebo jeden- polovina šálku vařené zeleniny jeporce . Jedno vejce , dvě polévkové lžíce arašídového másla , nebo jeden - polovina šálku vařené fazole jeporce . Nízká purinu dieta je měřena v porcí .

Jezte šest až 11 porcídenně z chleba , obilovin , rýže a těstoviny skupiny . Mají dvě až čtyři porce ovoce každý den . Poznámka : Avokádo jeovoce , ale obsahuje velké množství tuku a měly by být konzumovány s mírou . Jezte TWP porce denně z nízkotučného mléka a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo jogurt . Už tři porce denně zeleniny .

Zvolte šest unce denně z masa , drůbeže, ryb , sušené fazole , hrášek, vejce a sýr skupiny . Jedna unce nízké sýra tuku je považovánoporce . Vyhněte se vnitřnosti , protože to zvýší úroveň purinových . Limit hovězí maso , hrášek a sušené fazole na dvě porcetýdně . Omezit tuky ( máslo, margarín, oleje nebo majonézy ) na tři čajové lžičkydenně .

Přijatelné nápoje jsou soda , káva , čaj , polévky s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem tuku mléka , a všechnyvody můžete pít . Koření jsou sůl, bylinky a koření , a nízkotučné koření . Volby Pouštní jsou bez cukru želatina , bez cukru s nízkým obsahem tuku pudink ( počítá jako 1 porce mléka a mléčných výrobků ) , s nízkým obsahem tuku mražený jogurt ( se počítá jako 1 porce mléka a mléčných výrobků ) , a vanilkové oplatky . Ovoce na poušti je mnohem více uspokojující .
Po stravy

pití osm sklenic vodydenně . Vyhněte se vysokým purinových potraviny, jako je mleté ​​maso , brzlík , mušle , husa , játra, ledviny a omáček . Alkohol zvyšuje tvorbu purinových a je třeba se vyhnout . Omezte maso tří uncí na jídlo . Přestaňte jíst potraviny s vysokým obsahem tuku potraviny, jako je zmrzlina , hranolky a smetanové vysokým obsahem tuku, vysoce kalorické zálivka .

Jíst doporučené množství sacharidů pomoci vyhnat kyselinu močovou z těla . Rychlé hubnutí může zvýšit hladiny kyseliny močové , takže hubnout pomalu . Vyhněte se pekaři nebo pivovarské kvasnice nalezené v non - dort koblihy nebo piva například .
Tipy

s jakoukoli dietu pro zdraví a hubnutídobré pravidlo dodržovat , je vyhnout všemu, bílá ( zpracovaný cukr , bílá mouka , bílá rýže , atd.příkladem bílém potravin je zpracován cukr . Chcete-li přejíto krok dále , bílý cukr je cola , sušenky , sladkosti , zmrzlina a mnoho dalších věcí . jíst hnědou rýži místo bílé rýže . Zvolte celozrnný chléb , muffiny , nebo drdol místo bílého pečiva . kofein jesilný stimulant, který zvyšuje chuť k jídlu . Ať jecílem zcela odstranit kofein z vašeho denního příjmu . kofein není něco, co lze jen přestat použití bez intenzivní vedlejší účinky , jako je nevolnost a sever bolesti hlavy . Pomalu odstranit kofein z vaší stravy přes šest-osm týdnů období k vyloučení příznaků . salát Spritzer přicházejí v několika příchutích , má jednu kalorii za spreji , dodává chuť do jakéhokoliv salátu , a pomáhá se vzdát tuků vyplněno zálivka .