Jaké poměry se používají pro složení tělesného složení?
1. Index tělesné hmotnosti (BMI):
- BMI se vypočítá vydělením hmotnosti osoby v kilogramech druhou mocninou její výšky v metrech (kg/m²).
- BMI poskytuje obecné hodnocení tělesného tuku.
- Rozděluje jednotlivce do různých skupin podle hmotnosti:podváha, normální váha, nadváha a obezita.
2. Poměr pasu k bokům (WHR):
- WHR se vypočítá vydělením obvodu pasu v nejužším místě obvodem boků v nejširším místě.
- WHR hodnotí rozložení tělesného tuku.
- Vyšší WHR ukazuje na větší podíl tuku uloženého v oblasti břicha, což je spojeno se zvýšenými zdravotními riziky.
3. Procento tělesného tuku (%BF):
- Procento tělesného tuku představuje podíl tuku na celkové tělesné hmotnosti.
- K odhadu procenta tělesného tuku lze použít různé metody, jako je měření kožních řas, analýza bioelektrické impedance a vážení pod vodou.
- Vyšší procento tělesného tuku, zejména nadměrný viscerální tuk, může zvýšit riziko chronických onemocnění.
4. Poměr pasu k výšce (WHtR):
- WHtR se vypočítá vydělením obvodu pasu výškou jedince.
- Poskytuje alternativní měřítko centrální obezity a je zvláště užitečné pro jedince s nízkou nebo nadváhou.
5. Index svalové hmoty (MMI):
- MMI se vypočítá vydělením hmoty bez tuku (hmotnost bez tuku) druhou mocninou výšky (kg/m²).
- MMI pomáhá posoudit množství svalové hmoty vzhledem k výšce a váze osoby.
- Vyšší MMI ukazuje na větší podíl svalů, což je spojeno s lepším celkovým zdravím a fyzickou funkcí.
6. Index tělesného objemu (BVI):
- BVI zohledňuje trojrozměrné aspekty tělesného složení tím, že zvažuje tělesný objem.
- Vypočítává se pomocí různých měření, jako je tělesná výška, obvod pasu a obvod boků.
- BVI poskytuje informace o tělesné hustotě a může pomoci rozlišit mezi libovou a tukovou hmotou.
Tyto poměry složení těla jsou užitečnými nástroji pro posouzení zdravotního stavu jedince a rizika rozvoje různých chronických onemocnění. Je však důležité si uvědomit, že tyto poměry by měly být interpretovány v kontextu celkového zdraví, faktorů životního stylu a anamnézy. Pro přesné posouzení a personalizované rady ohledně řízení tělesného složení se doporučuje konzultace se zdravotnickým pracovníkem.
