Para ořechy výživa

Para ořechy jsou semena velkého stromu zvaného Bertholletia excelsa , který se pěstuje v Brazílii , stejně jako dalších tropických oblastech . Matice se skládá ze skupin 12 až 25 částí , podobně jako oranžové . Selen

para ořechy mají vysoký obsah selenu , který je myšlenka , žeantioxidant , nebo součást srdce zdravé . Selen spolu s proteiny v těle , je antioxidační enzymy , které mohou snížit riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny .
Hořčíku

para ořechy jsoudobrým zdrojem hořčíku , asi 63 mg na 1 - oz . porce . Hořčík pomáhá v kosti , proteinů a tvorbu mastných kyselin; pomáhá při vytváření nových buněk , relaxaci svalů a srážení krve .

thiamin

para ořechy jsoudobrým zdrojem thiaminu ( 0,28 mg v jedné porci ) . Thiamin nebo vitamin B1 , jevitamintělo potřebuje zpracovat sacharidy , tuky a bílkoviny
Výživa

para ořechy obsahují více nasycených tuků než většina ořechů .; 1 - oz . porce je přibližně 18 g celkového tuku . Proto , umírněnost je doporučeno při konzumaci je .
Jak jíst

para ořechy se konzumují syrové , z shellu . Mohou být nakrájené saláty , přidá do chleba nebo pečivo nebo jedl z ruky .