Dieta &Výživa pro nealkoholické steatohepatitis

Nealkoholické steatohepatitis je mastné onemocnění jater nebyla způsobena alkoholem . Toto onemocnění může být způsobena tím, že jí tučná jídla po delší dobu . Ve většině případů může býtstav zvrátit jakočlověk ztrácí váhu jíst zdravou stravu . Většina lidí s touto podmínkou jsou obézní nebo s výraznou nadváhu . Mnoho potravin může pomocičlověk uzdraví z nealkoholických steatohepatitidy . Raw Foods

jíst pět až osm porcí syrového ovoce a zeleniny denně. Podle Mayo Clinic , jíst správné potraviny vám mohou pomociosobě se tuku v játrech zhubnout . Jak lidé přibývají na váze , tuk hromadí kolem jater . Tento tuk může jít pryč jen jakočlověk ztrácí váhu po celém těle .

Jíst syrové ovoce a zeleninu , jako je mrkev , brokolici a jablka jsouzdravý rozum přístup k hubnutí . Pokud budete jíst stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem zeleniny a ovoce budete hubnout v průběhu času . Velmi málo lidí přibývají na váze jíst i obrovské porce zeleniny , protože jsou málo kalorií a vysoký obsah živin . Syrové potraviny také obsahují enzymy, které jsou prospěšné pro hubnutí . Hydratace je také důležité . Pijte osm až deset sklenic čisté vody každý den .
Zdravé tuky a oleje

konzumovat zdravé tuky a oleje každý den . Ne všechny tuky jsou špatné i pro lidi s mastnou onemocněním jater . Správný druh tuku ve stravě může snížit zánět , což je užitečné pro osoby s tuku v játrech . Mnoho lidí s tučná rozšířili , zánět jater . Dobré tuky , jako jsou omega - 3 mastných kyselin snížit zánět spolu se zlepšením srdce , kůži a zdraví očí . Zdravé tuky a oleje se nacházejí v lososa , mandlí a vajec .

Vyvarujte se špatné tuky nalezené v rychlém občerstvení a zpracovaných potravin . Snižte příjem sladkých potravin a nápojů . Cukr může přispívat k nárůstu tělesné hmotnosti , protože způsobuje chutě do zásobníku , což má za následek přejídání . Vyhněte limonády , cukrovinky a další potraviny, které postrádá výživy . Jezte zrna v moderování . Příliš mnoho chleba a škrobu v potravě může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti .
Libové maso a bílkoviny

jíst jednu porci libového masa za den . Maso není špatné na někoho, kdo se tuku v játrech , jsou-li konzumovány správné druhy masa . Vepřové a hovězí maso jsou velmi vysokým obsahem tuku . Vepřové maso jenejhorší , ale maso je druhý na seznamu . Pokud máte rádi hovězí maso jíst jen střídmě , nebo náhradní hovězího masa na losa nebo buvola . Jezte libové maso , jako je kuřecí a krůtí . Ryby jsou také velmi štíhlá a dobré pro vás . Losos jeskvělá volba , protože obsahuje omega - 3 mastné kyseliny . Vyhněte se toxické ryby , jako jsou žraloci nebo sumce . Pokud nejste schopni jíst maso , nebo jsouvegetariáni , získat dostatek zdravých rostlinných bílkovin , jako fazole a tofu ve vaší stravě . Dalším skvělým zdrojem bílkovin vegetariánských je spirulina . Sprirulina jemodro- zelené moře, řasy , který je nabitý živinami . Tato mořská zelenina je takévýborným zdrojem bílkovin .