Jaké potraviny přidat hromadně do svého jídelníčku ?

Potraviny , které dodávají většinu do svého jídelníčku , aby jste spokojen a naplnit svůj žaludek rychle . Tyto potraviny jsou husté , těžké potraviny, které obsahují velké množství živin a vlákniny . Musíte jíst vlákniny bohaté potraviny pro zdravé trávení . Nicméně , ujistěte se, že budete pít hodně vody . Příliš mnoho bulk bez dostatečné množství vody může způsobit zácpu . Ovesné vločky
Přidat čerstvé ostružiny na ranní ovesné vločky .

Ovesné vločky jehustá , s vysokým obsahem vlákniny potraviny , které mohou udržet svůj splněny všechny ráno dlouho . Zvolte oceli řezané oves spíše než zpracovaných ovesných vloček , která zvyšuje cukry . Přidejte špetku skořice nebo surového medu vařené ovesné vločky místo stolního cukru . Můžete také zkusit organické hnědý cukr nebo jiné přírodní cukry stejně . Přidejte si vaše oblíbené plody této ranní jídlo a máte dobré jít .
Celozrnné těstoviny
Můžete také zkusit špenát obohacený těstoviny stejně .

Celozrnné těstoviny je další jídlo, které lze přidat hromadně do svého jídelníčku . Zkuste řadu různých typů celozrnné rýže nebo těstovin . Uvařte těstoviny s kuřecím masem nebo si domácí špagety jídlo . Toto jídlo je velmi syté , ale také to může způsobit, že některé lidi k přibírání na váze . Jezte těstoviny střídmě , pokud jste také obavy o přidání liber do svého pasu .

Luštěniny
Luštěniny jsou také bohaté na vitamin K a B vitamínů .

Luštěniny patří fazole , kapusta , cizrna , hrách a další druhy fazolí . Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu , vápník , aminokyseliny , enzymy a vitamin A. Parní čerstvých luštěnin a slouží jako příloha s masem . Přidat cizrnu do vašeho oblíbeného salátu vytvořit více hromadně .
Banány
kombinovat banány a další ovoce v mixéru , aby se koktejl .

Banány přidat hromadně do jídelníčku , protože toto ovoce je velmi syté . Jezte banán k snídani nebo občerstvení na této potraviny v době mezi jídly . Banány mají vysoký obsah vlákniny spolu s vitamíny a minerály , jako je draslík, hořčík , vitamin C a B vitamíny . Plodem je silný a hustě zabalené , což je důvod, proč se rychle zaplní žaludek . Přidat banánové plátky do jogurtu nebo ovesné vločky ráno a dělat banán pudink dezert .